Te is sóhajtoztál már azon, hogy milyen jó lenne 10 kilót ledobni nyárig? Beleférnél a kis lenge ruháidba és a szűk nadrágjaidba, szebben mutatnál a nyaralós fotókon, fesztelenebbül heverésznél a tengerparton vagy csavarognál az óvárosban. Nem fáradna el a lábad fél nap alatt, könnyebben mozognál és persze az is jól esne amikor a régebb látott ismerősök megdicsérnek.
10 kiló fogyás már ennyire látványos tud lenni! És a legjobb az egészben, hogy ha márciusban belekezdesz, akkor júniusra magadra se fogsz ismerni a tükörben!
Ha ezt az 5 egyszerű szabályt betartod, jó eséllyel elindul a súlyod az egészséges tartományba!
Fontos megjegyezni, hogy ha kevesebb plusz kiló van rajtad, akkor kevesebbet tudsz fogyni, de ha 50-60 kiló felesleged van, akkor júniusig akár 10 kilónál jóval több is leolvadhat rólad!
- Növeld a tányérodon a zöldségek – különösen zöld leveles zöldségek – mennyiségét. A tányérod felét ezek képezzék.
A magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú zöldségek a legjobb természetes „fogyasztószerek”. Jótékony hatással vannak a bélflórára és feltöltik a szervezetedet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. - Minden nap egyél gyümölcsöt. Ha lehet, ne azon felül amit eddig ettél, hanem édesség vagy péksütemény helyett.
Minél több gyümölcsöt eszel, annál karcsúbb leszel. A gyümölcsök magas víztartalmú és rosttartalmú növények. Ne félj a cukortartalmuktól, nem fogsz hízni tőle, ellenkezőleg! - Cseréld le a fehérlisztes-cukros termékeket teljes kiőrlésű lisztből készültekre.
Ezt nem is kell túlmagyarázni, ez a lépés minden életmódváltásnak részét kell képezze. - Csökkentsd az olaj és zsír bevitelét az étrendedben. Helyette kis mennyiségű diófélét és őrölt lenmagot fogyassz.
Nézd meg az olajmentességről szóló blogbejegyzésemet! - Mozogj – lehetőségeidhez képest – minden nap, kicsit többet mint eddig.
Testalkatodhoz mérten választhatod a gyaloglást, a súlyzós vagy saját testsúlyos edzést. Ha semmit nem mozogtál eddig, bármibe kezdesz, LÁTVÁNYOS lesz!
Sokaknál már ezek az egyszerű lépések elképesztő eredményt hoznak. Ha Te már elindultál az életmódváltásban és továbblépnél, vagy nem bíznád a véletlenre és rögtön profin vágnál bele, hallgasd végig az erről szóló webináriumsorozatomat és tudj meg minden információt, ami az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz elengedhetetlen. Ne szalaszd el ezt az életbevágó tudást! És tündökölj a nyári ruhádban! <3
