Hihetetlennek tűnik, de igaz, hogy a sejtjeid inzulinérzékenysége javítható, vagyis enyhítheted, vagy akár teljesen visszafordíthatod az inzulinrezisztenciádat. Amikor belekezdesz az étrendembe, talán bizonytalan vagy abban, hogy várható-e javulás, hisz sok tekintetben mást mondok, mint ami a megszokott “cukordiétákban” van. Például nem írom elő a szénhidrát csökkentését vagy számolását, mindössze az a cél, hogy sokkal jobb forrásból vidd be, mint eddigi életedben.
A nagy kérdés:
Honnan tudhatod, hogy jó úton jársz, a következő laborvizsgálatig?
Ebben a bejegyzésben ezt a kérdést járom körbe, hiszen legalább három egyértelmű jele van annak, hogy javul az inzulinrezisztenciád.
1. Tényleg betartod az általam javasolt étrendet
Ez talán bután hangzik, de most már rengeteg kutatás igazolja, hogy a
✅ rostokban
✅ antioxidánsokban és
✅ feldolgozatlan növényi alapanyagokban
gazdag, ugyanakkor
🚫 állati és telített zsírban
🚫 koleszterinben
🚫 állati fehérjében
minél szegényebb étrend javítja a sejtek inzulinérzékenységét, ezáltal elkezdi visszafordítani az inzulinrezisztenciát.
Tehát, ha betartod a javaslataimat, egészen biztos, hogy a javadra fog válni, és fokról fokra egyre jobb értékeid lesznek.
Az étrendi javaslataimat nem a levegőből állítottam össze. Neves életmódorvosok könyvei, a Magyar Egészségmegőrzési és Életmódorvostani Egyesület és a LifestylePro Academy szakértőinek javaslatait gyúrtam össze egy
✅ gyakorlatias
✅ magyar ízlésre hangolt
✅ fogyásbarát
✅ jól követhető
rendszerré.
2. Csökken a farkaséhség és a falásrohamok
Az inzulinrezisztencia egyik tipikus tünete, hogy étkezés után felugrik, majd lezuhan a vércukorszinted, és ezzel együtt erős éhséget érzel. Az ügyfeleim arról számoltak be, hogy hetek alatt kiszámíthatóbbá vált az éhségérzetük, és feltűnően csökkentek a falásrohamok.
A rostokban és mikrotápanyagokban gazdag étrend nem csupán segít egyenletesebben tartani a vércukorszintet, de valóban táplálja a testedet, így megszűnik a minőségi éhezés. A szervezeted végre nem fogja azt érezni, hogy több és több evésre kell kényszerítenie téged. Így nem csupán az IR rendeződése, de a fogyás is megindul.
3. Több energia, jobb hangulat
Az inzulinrezisztencia legnagyobb csapdája, hogy miközben elégséges vagy akár túl nagy mennyiséget is eszel, a glükóz nem jut el az izomsejtekig, így nem tudja energiával ellátni azokat. Ezért van, hogy IR mellett a fáradékonyság, energiátlanság és rossz hangulat garantált.
Viszont amint visszaszorítod a telített zsírok fogyasztását, növeled a rostos és antioxidánsokban gazdag ételeket a menüdben, akár már napok alatt nőni fog az energiaszinted és javulni a hangulatod. Ez annak a jele, hogy az izomsejtjeid sokkal több energiát adó glükózt tudnak felvenni, amiből energiát nyernek ahhoz, hogy téged mozgassanak.
+1: Jobb az emésztésed
Nem tűnik közvetlenül az IR-hez tartozónak, de ha elkezdesz végre jól enni, az bizony az emésztésedre is áldásos hatással lesz. Csökken a puffadás, a székrekedés, könnyebb érzete lesz a gyomrodnak, ahogy a bél mikrobiomod egyre inkább egyensúlyba kerül. Ezáltal csökkenni fog a koleszterinszinted, csökken a hajlamod a szorongásra, a depresszióra, szűnik az “agyi köd”, és összességében sokkal jobban fogod érezni magad.
Ha még úgy érzed, nem tartasz itt, akkor légy türelmes. A jó módszer meghozza a várt eredményt. Ha pedig még az út elején tartasz és nem tudod, merre indulj, ez az ingyenes előadás szuper kiindulópont lehet!
