A január a legjobb időpont az életmódváltásra! Az ünnepek után sokan érezzük azt, hogy valami változásra van szükségünk, ami megadja a kellő motivációt az induláshoz. Ezen kívül van egy szempont, amire a legtöbben nem gondolnak. Bár januárban hideg és sötét van, egy jó, egészséges életmódváltás nem elszívja az energiádat, hanem megsokszorozza. Az egészséges táplálékok, a több mozgás mind energiát és jobb közérzetet adnak, így könnyebben átvészeled a hideg és sötét hónapokat.
1. lépés: Kezdjük a konyhában
Ideje egy kamraszemlének! Nézd át, milyen alapanyagok vannak otthon és kezdd el feltölteni az éléstárat egészséges élelmiszerekkel. Ha nem tudod, miket vegyél, a Több mint étrendben a kéthetes étrend mellett pontos bevásárlólistát és kamrafeltöltési segédletet is találsz. Csak január 10-ig óriási kedvezménnyel és ajándékokkal kapható.
2. lépés: Napi rutin
Nézd meg, milyen jó szokást tudnál meghonosítani a napi rutinodban, ami a célod felé vezet. Ha fogyni szeretnél, ez például lehet egy jó nagy gyaloglás délután, egy gyümölcsös reggeli, napi saláta, vagy az étkezéseid időponthoz kötése. Itt találsz egy jól felépített rendszert a jó szokásokra.
3. lépés: Első célok
Érdemes az elején mindössze 1-2 folyamatcélt kitűzni. Mindenképp olyat válassz, amire van kellő motivációd.
4. lépés: A haladás mérése
Nem csak a kilók számítanak! Sőt, van úgy, hogy idő kell a fogyás beindulásához. Nézzük, hogy a mérleg mellett milyen egyéb eszközökkel mérheted a haladásodat:
- centiméter: a derekad, combod körfogata sokszor hamarabb változik, mint a testtömeged, különösen, ha edzeni is elkezdtél
- emésztésed: egy jó, rostdús étrenden sokkal könnyebb lesz az emésztésed
- hangulatod: a bél mikrobiom közvetlen összeköttetésben van a pszichés működésünkkel, így ha elkezdesz jobban enni, könnyen lehet, hogy a kedved is jobb lesz
- szokásaid: maguk a bevezetett szokások is mutatják, hogy jó úton vagy, így érdemes számon tartani, hány napja, hete, hónapja követed őket
5. lépés: Támogatás
A legelszántabbak, legerősebbek, legkitartóbbak is el tudják veszteni a motivációjukat. Ilyenkor létfontosságú, hogy legyen egy külső erő, aki/ami támogat.
Nézd meg, hogy mit tudok segíteni ebben:
- Fogyás nutritáriánus étrenddel – támogató csoport sorstársakkal
- Maradj az úton – egy ebook, ami 2025-öt a legegészségesebb éveddé teheti
- Online konzultáció – ha személyesen velem beszélgetnél, óriási löketet tudok neked adni, 100% Rád figyeléssel
