Úgy megváltoztál… Igen, igen, látom, hogy jó sok kiló lement, de egész más embernek látszol. Iiigen, igen, boldogabb, vidámabb, mosolygósabb. De határozottabb is. Mintha jobban kiállnál magadért mostanában. Csodálom a bátorságodat. Olyan önbizalommal mész bele nehéz helyzetekbe, amit eddig még nem láttam tőled.
Hogy egy életmódváltás mit hoz ki belőled, hogy meddig juthatsz egy úton, az nem csak attól függ, milyen kitartóan diétázol, hogy mennyit edzel, és mennyi fehérjét viszel be. A változásodnak szó szerint a képzeleted szab határt. És a leglátványosabb, legmeghatározóbb változás sokszor nem is a felszínen, hanem odabent történik.
Kintről befelé
A táplálkozásod, a mozgás, a pihenés és más életmódbeli döntések döbbenetes mértékben kihatnak a lelkiállapotodra.
Az emésztőrendszereden áthaladó táplálék hatással van a bél mikrobiomod összetételére. Ha azok a mikrobák kerülnek túlsúlyba, amelyek az egészségedet szolgálják, akkor olyan üzeneteket küldenek az agyadba, hogy “minden rendben van, uraljuk a helyzetet idelent”. Ennek jele az, hogy jó kedved van, kiegyensúlyozott vagy, tudsz fókuszálni a munkádra vagy az aktuális tevékenységedre, és apró kellemetlenségek nem borítanak ki. Viszont ha olyan mikrobák uralják a bélrendszeredet, amelyek toxikusak – méreganyagokat termelnek és rontják az egészségedet -, akkor olyan üzenetek mennek az agyadba, hogy “pánik van, nem tudjuk kézben tartani a dolgokat”. Ekkor azt érezheted, hogy szétszórt vagy, emésztési problémákkal küzdesz, ködös az agyad, depresszív gondolataid vannak, nem tudsz fókuszálni arra, amit csinálsz.
Ehhez hasonlóan a mozgás megléte vagy hiánya, illetve módja is befolyásolja a hangulatodat, lelkiállapotodat. Egy jó edzés vagy hosszú kirándulás után mindenkinek jobb lesz a kedve, közérzete, mint előtte volt. Még ha a fáradtság, izomláz, esetleg a hosszú túrától feltört láb vagy bőrkeményedések tarkítják is a képet, de a hangulatodat biztosan pozitív irányba fogja változtatni, ha mozogsz.
Bánatevő vagy? Akkor is sokat eszel, ha nem akarsz? Falásrohamaid vannak? ITT kapsz hozzá segítséget.
Bentről kifelé
Az összefüggés ugyanakkor nem egyirányú. Gondolj csak arra, hogy vannak olyan időszakok az életedben, amikor motivált vagy a változtatásra, habzsolod az egészséges recepteket, lelkesen mész edzeni, máskor viszont nem bírod rávenni magad, hogy odafigyelj jobban az életmódodra. Úgy tapasztaltam eddigi életmódutam során, hogy nem minden időszak alkalmas a változtatásra.
Az elmúlt bő fél évben a családunk nagy nehézségeken ment keresztül. Édesapámnak infarktusa volt, majd bypass műtétet kellett rajta végrehajtani. Eddig nem is gondoltam, hogy ez micsoda borzalmasan nagy műtét. A lábából vettek ki ereket a beszűkült szívkoszorúerek pótlására, így nem csak a mellkasát vágták fel, hanem a lábszárát is teljes hosszában. Az egész családunkat sokkalta a hír. De a sokknál még rosszabb volt a várakozás ideje. Amikor apára otthon kellett vigyázni a műtét előtt, amikor bekísértük a kórházba, és a műtét után minden egyes nap bementünk hozzá. Mondanom sem kell, mi is leamortizálódtunk közben. Pánikrohamok, megmagyarázhatatlan idegi fájdalmak, izomfájdalmak jelentkeztek többünknél. Rengeteget sírtunk, aggódtunk, imádkoztunk.
Elhivatott életmódtanácsadóként talán valaki ilyenkor is elvárta volna tőlem, hogy top formában legyek? Lehetséges. De én nem vártam el magamtól. Nem tudtam volna kisajtolni magamból. A legnehezebb időszakban, a műtét környékén, amikor anyuval minden nap beutaztunk apuhoz a kórházba, és az apu iránti aggodalmon túl anyu rendszeres pánikrohamaival is küszködtünk, az számított “jó napnak” életmód szempontjából, amikor nem ettünk túl sok hülyeséget. Vagy amikor anyu eljutott gyógymasszőrhöz, én pedig addig beugrottam egy random edzőterembe egy kicsit kiengedni a gőzt.
Ilyen élethelyzetek Neked is vannak, és ilyenkor nem várhatod el magadtól, hogy ugyanolyan színvonalon “teljesítsd” az egészséges életmód kritériumait! De még ennél kisebb helyzetek is számítanak! Van, hogy csak szimplán leterhelt az idegrendszered, mert sokat dolgozol. Ezekben a helyzetekben bizony nem feltétlenül könnyű eldönteni, hogy mit várhatsz magadtól, vagy – szerencsésebben fogalmazva – mit tehetsz magadért.
A harmónia kulcsa
Azt, hogy a nehéz időszakokban is legalább valamit tegyél magadért, a kevésbé nehéz időszakokban tudod megalapozni. Ha nem lettek volna alapjaink az egészséges életmód terén, akkor apu betegsége valószínűleg még súlyosabban nehezedett volna ránk. Nem lettünk volna észnél a harmadik “kiflizős” napon, hogy most már együnk egészségesebben, nem kerestünk volna fel megfelelő szakembereket, akik a közérzetünkön javítottak, és nem utolsósorban aput sem tudtuk volna a rehabilitációban olyan egészséges ételekkel támogatni.
Mik voltak ezek az alapok?
Lehet, hogy valami nagy dolgot vársz itt, de hidd el, semmi tűzijáték nem lesz. Aminek a legnagyobb hasznát vettük ebben a nehéz helyzetben, azok a legegyszerűbb szokásaink. Például, hogy reggelire mindig zabkását eszünk gyümölcsökkel. Vagy, hogy arra áll rá a szemünk – és a bélbaktériumaink -, milyen zöldséget, gyümölcsöt lehet enni, és fel sem merül a gyorsételek lehetősége.
Vidd el magaddal:
A jó életmódszokások kialakításának nem az a legfőbb értelme, hogy amikor nagyon motivált vagy, jól menjen az életmódváltás. Hanem az, hogy amikor a legkevésbé vagy formában, a leginkább leterhelt, fáradt és stresszes vagy, akkor is reflexszerűen hozz jó döntéseket.
Hogyan kezdhetek életmódváltásba anélkül, hogy
❌ agyongyötörném magam mindenféle tiltásokkal
❌ folyton éhes lennék
❌ feladnám pár nap után,
és úgy, hogy
✅ közben több legyen az energiám
✅ szellemileg frissebb legyek
✅ és lelkileg kiegyensúlyozottabb?
Az ingyenes webináromban erről is beszélek. Ha még nem vettél részt rajta, várlak szeretettel! A gombra kattintva jelentkezz!
