Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Az ellenállással szemben végzett edzés – akár súlyokkal, akár saját testsúllyal – nem csak akkor hasznos, ha izmos és erős akarsz lenni.Sokan úgy gondolnak a súlyzós edzésre, mint valami „fitneszes”, testépítős dologra, ami csak azoknak való, akik látványos izmokat szeretnének építeni. Pedig az izomerősítés valójában az egyik legfontosabb befektetés az egészségedbe – különösen akkor, ha…
Read more
Világszerte közel 170 millió nő él együtt a policisztás ovárium szindrómával, vagyis a PCOS-sel. A tünetek sokszor teljesen felforgatják a mindennapokat: rendszertelen menstruáció, elmaradó peteérés, fokozott szőrnövekedés, hasi típusú elhízás, inzulinrezisztencia, vagy akár meddőségi problémák. Az elmúlt évek kutatásai azonban egyre világosabban mutatták meg, hogy a „PCOS” elnevezés több szempontból félrevezető. Emiatt több mint 50…
Read more
A salátafogyasztás az egészséges fogyás, az életmódváltás és a növényi étrend egyik legfontosabb alapja. A rostban gazdag zöld leveles zöldségek támogatják a fogyást, a jóllakottságot, az emésztést és a bélflóra egészségét, miközben természetesen csökkenthetik az éhségérzetet és a túlevést. Egy jól összeállított saláta tele van vitaminokkal, antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő hatású tápanyagokkal, ráadásul alacsony kalóriatartalma mellett nagy térfogatot biztosít. Az olajmentes salátaöntetek különösen előnyösek lehetnek fogyókúra és teljes értékű növényi étrend esetén. A rendszeres salátafogyasztás segíthet a tartós fogyásban, az energiaszint növelésében és az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.
Pszichológiai rombolás Nem biztos, hogy a céljaid valóban a tieid. Amikor nagyon sokszor látsz valamit – idealizált testet, tökéletes életeket, photoshopolt boldogságot -, az agyad egyre inkább azt fogja gondolni, hogy ez a normális. Aztán, amit normálisnak fogadsz el, abból elvárás lesz, a sikeres életmódváltásod mércéje, és – mivel a cél távoli, vagy akár elérhetetlen…
Read more
A test körüli torzítások A fitneszipar legnagyobb trükkje, hogy elhiteti velünk: a testünk nem úgy néz ki, ahogy kellene. Számos metaanalízis kimutatta, hogy akik sok irreálisan vékony vagy izmos testet látnak, azoknál nagyobb arányban fordul elő a testükkel való elégedetlenség és a csökkent önértékelés, még akkor is, ha egyébként teljesen normális, átlagos testük van. Ez…
Read more
Ugrok a videóra Szabival visszafogtuk magunkat… Tóth Szabolcs Alex edzővel beszélgettem arról, vajon hogyan érdemes nekiállni az edzésnek kezdőként mit jelent fittnek lenni az átlagember számára milyen edzésformákra van valóban szükségünk az egészségünk és mozgékonyságunk megőrzéséhez Bevallom őszintén, a beszélgetésünk egyik motorja az a bosszantó tény, hogy a közösségi média nem tesz különbséget a profi…
Read more
Szerinted mi az az életmódszokás, amit egyszerűen képtelenség túltolni? Akiket erről megkérdeztem, sokféleképp válaszoltak erre. Szerinted túlzásba lehet vinni a vízivást? a zöldségevést? a mozgást? az önfegyelmet? a tudatosságot? Ha végiggondolod ezeket a szempontokat, biztosan eszedbe jutnak történetek emberekről, akik betegre sportolták magukat, vagy éppen az egészség nevében kizárólag néhány – amúgy nagyon egészséges –…
Read more
Ugrok a videóra Húsbavágó kérdésekről őszintén, sallangmentesen, valódi tapasztalatokkal Keszthelyi Annával, a falásrohamok szakértőjével beszélgettünk arról, miért nem az akaraterő a fő erőforrásunk a fogyásban mi történik benned, amikor falásrohamot élsz át kell-e megvonás a fogyáshoz mit kezdjünk a visszaesésekkel A videóban valódi történeteket mondunk el a saját életünkből és ügyfeleink tapasztalataiból, a hétköznapok valóságából.…
Read more
29 éves sportoló ismerősöm keresett meg, hogy segítsek neki jópár kilót ledobni a következő versenye előtt. Nagyon bízott a növényi étrendben, én is tudtam, hogy nutritáriánusként jó tapasztalatai lesznek az edzésteljesítménnyel kapcsolatban, de arra egyikünk sem számított, hogy ilyen hamar jönnek az eredmények, ráadásul a fogyás és a teljesítményfokozódás teljesen egyidőben indul el. Egy videóban…
Read more
Hogyan tovább? Most már tudod, hogy nem kell újrakezdened, hanem folytathatod. Nem kell új rendszert kitalálni, és alapjaid is vannak. Mondom, merre tovább: https://youtu.be/wiPvcrQmLOc Ezt tedd meg ma önmagadért: Döntsd el, mit viszel tovább ebből a kihívásból. Mi az, ami jó alapként fog szolgálni a továbbiaknak? Ha szeretnél továbbra is a segítségemmel jönni, a Több…
Read more
