Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
A szulforafán vegyület szinte kizárólag keresztesvirágúakban termelődik. Erőteljes rákellenes hatása van, ezen kívül az agyat és a szemet is támogatja, az orrnyálkahártya allergiás gyulladását csökkenti és jó szolgálatot tesz a 2. típ. cukorbetegség kezelésében is. Napi 2-3 adag keresztesvirágú zöldség az autizmusban élő vizsgálati alanyok társas interakcióját és verbális kommunikációját javította. A nyers keresztesvirágúak nagy…
Read more
Gondolnád, hogy a hétköznapi szokásaid nagyban befolyásolják az egészségedet és az életkilátásaidat? És a jó hír, hogy a szokások lépésről lépésre történő változtatása drámai javulást idézhet elő. Jó szokások beiktatása az életedben egyenesen megújít, megfiatalít! A szokásaink megváltoztatása viszont kemény dió, talán az egyik legnehezebb küzdelem az életben. Ha szeretnél benne sikert elérni, érdemes bevált…
Read more
Bárkivel előfordul, hogy többet eszik a kelleténél. Ez lehet a túl sok stressz vagy akár komoly étkezési zavar miatt is. Ha már túl vagy rajta, azt már nem tudod megváltoztatni, nem fordíthatod vissza az idő kerekét. Viszont tehetsz azért, hogy a jövőben kisebb valószínűséggel forduljon elő hasonló. Fogadd meg ezeket a tippeket ha a túlevéssel…
Read more
Nem tudod, hogyan indulj el a fogyásban? Ha távolinak tűnik egy gyökeres életmódváltás vagy most nincs lehetőséged teljesen megváltoztatni a táplálkozásodat, ez a néhány azonnal használható tipp segíteni fog! Ne elégedj meg ennyivel, maxold ki a fogyásodat és az egészségedet egy olyan étrenddel, amivel a klienseim eddig átlagosan havi 4-7 kilót fogytak, normalizálódott a vérnyomásuk…
Read more
Akkor tudsz fogyni, ha tartósan kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elhasználsz. Lássuk, mik azok a leggyakoribb akadályok, amelyek megakadályozzák a fogyásodat még akkor is, ha törekszel a kalóriadeficitre, sőt akár az egészséges étkezésre is. 1. Nem jól becsülöd meg a kalóriafelhasználásodat vagy az ételeid kalóriaértékét. Gyakran előfordul, hogy a fogyókúrázó túlbecsüli a…
Read more
Az antioxidánsok – ahogy az előző részben leírtuk – csökkentik a gyulladást a szervezetünkben, fiatalítják a sejtjeinket ✨ és segítenek megakadályozni, hogy extra zsírréteg raktározódjon ránk. Ezek az anyagok lehetnek vitaminok (pl. C, A, E), flavonoidok, amelyek a növények színanyagai, például a sötét színű szőlőben lévő rezveratrol 🍇. (Ezt inkább szőlő, mintsem vörösbor formájában érdemes…
Read more
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek csökkenteni a szabadgyökök számát a szervezetben, így védelmet nyújtanak a sejtek károsodása ellen 🛡️. A szabadgyökök oxigén- vagy nitrogénalapú molekulák, amelyek egy vagy több elektront veszítettek vagy nyertek, így instabilak és reaktívak ⚡. Az instabilitásuk miatt arra törekednek, hogy elektronokat vonjanak el más molekuláktól, amelyeknek általában fontos szerepe van…
Read more
Ahogy írtam az 1. részben, az edzéssel kezdődött az életmódváltásom. Találtam egy helyes kis női edzőtermet a közelben, ahol eleinte főként gerinctréningre jártam. Az akkori túlsúlyommal még ez is megterhelő volt számomra, de kitartottam benne. Emlékszem egy olyan stretching (nyújtás) órára, ahol hanyattfekvésben a fejem mögé a földre kellett (volna) letenni a lábamat. Rajtam kívül…
Read more
Valós történet alapján. 🙂 Most, tavasszal igyekszem kiemelt hangsúlyt fektetni a zöld levelekre, hiszen, ezeknek van most szezonjuk. A zöldturmixban mángoldlevél van, a curryben spenót, a salátában pedig friss, ropogós fejes saláta. A képen látható ételek mellett még 1-2 alma lecsúszott… 🙂 A reggelim nagyjából mindig egyformán készül, ez nagyban megkönnyíti a napjaim indulását. Az…
Read more
Hozzátartozik az igazsághoz, hogy instant potban készült, de fazékban se sokkal hosszadalmasabb. Hozzávalók: Legelőször a mandulát egy csésze forrásban lévő vízzel nyakon öntöttem. A hagymát megpucoltam, apró kockákra vágtam és az instant potban nyitott tetővel elkezdtem kis sóval, vízen párolni. Közben összevágtam a répát és a krumplit (hámozás nélkül, alapos mosás után). Amikor a hagyma…
Read more
