Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Ne szűkítsd, hanem bővítsd! „Már megint valami okos megmondja, hogy mit nem ehetek karácsonykor…” Hiszem és vallom, hogy az egészséges táplálkozás nem az egészségtelen összetevők kizárásán, hanem a minél több egészséges táplálék bevezetésén alapul. Karácsonykor pedig különösen ne afelől aggódj, hogy milyen egészségtelen alapanyagok szerepelnek a hagyományos, megszokott menüben, inkább tekintsd kalandnak, hogy bővíted az…
Read more
Neked mennyi ételre van szükséged egy nap? És Karácsonykor? Könnyű belátni, hogy a kalóriaszükségletünk nem változik attól, hogy éppen ünnep van, mértékletességet gyakorolni viszont nem mindig könnyű ilyenkor. Az ünnepekre sokszor úgy tekintünk, hogy végre lehet nyugodtan enni finomakat, mert hiszen ünnepelünk. Ez így is van, és senkitől nem szeretném elvenni az ünnepi finomságait. Viszont…
Read more
Karácsony előtt „fogyózni”? Micsoda h*lyeség! 🤣 Najó, te is tudod, hogy nem fogyókúrázásra szeretnélek rávenni. De nézd csak… November 25-én írom ezt a cikket, még 4 hét van karácsonyig. Ennyi idő alatt egy fokozatos életmódváltásban is eredményt tudsz elérni. Ha csak valami egészen apró változtatás mellett tartasz ki 4 hétig, annak is látni fogod az…
Read more
Psszt, ez egy cikksorozat negyedik része. Első rész. Második rész. Harmadik rész. Az egészséges étkezés a bevásárlásnál kezdődik, és itt rögtön találkozhatsz azzal a problémával, hogy a boltban egyszerűen nem azok a sorok ismerősek, ahonnan kellene venned valamit. Másrészt gondolhatod azt is, hogy az egészséges táplálkozáshoz extra, különleges összetevők kellenek, amiket csak bioboltban vagy valami…
Read more
Psszt, ez egy cikksorozat! Itt találod az első részt. Itt pedig a második részt. A szociális nyomás még csak-csak legyőzhető, ha komfortosan érzed magad az ételeidtől, de sajnos sok életmódváltó azt tapasztalja, hogy a szuper egészséges ételek különböző kellemetlenséget okoznak az állandó éhségtől azon át, hogy nem ízlenek az egészséges ételek, egészen a puffadásig. Ebben…
Read more
Psszt, ez egy többrészes sorozat! Itt nézheted meg az előző részt! A kezdeti, információhiányból fakadó buktatók leküzdése után jöhetnek elő az igazán váratlan nehézségek, amelyek sok életmódváltót – függetlenül attól, hogy növényi étrendről van-e szó – eltántorítanak a terveidtől. Ugyanis van nekünk családunk, barátaink, munkatársaink, akik nem feltétlenül osztoznak a céljainkban, jobb esetben csak nem…
Read more
Időről időre lehet találkozni olyanokkal, akiknek néhány hetes próbálkozás után “nem vált be” a növényi étrend, vagy akár kifejezetten a nutritáriánus étrend. A legtöbbjük nem nyitott arra, hogy egy tapasztaltabb személy segítsen felderíteni a kudarc okát és javítani a hibákat, ezért ezek az emberek általában csak egyszerűen leírják ezt az étrendet és visszatérnek a saját…
Read more
A sütőtök tele van olyan értékes tápanyagokkal, amelyek segítenek megőrizni egészséged hosszú távon. A benne található antioxidánsok, például a karotinoidok és az E-vitamin, védik sejtjeidet a káros szabad gyököktől, csökkentve ezzel a krónikus betegségek kockázatát. A magas rosttartalom pedig segíti az emésztést és szabályozza a vércukorszintet, így hozzájárul a hosszú távú egészséghez. És talán azt…
Read more
Amikor életmódváltásba kezdesz, mindent tökéletesen akarsz csinálni. Szeretnél mindent kihozni az új életmódból és beleadsz apait-anyait. Ez az igyekezet nagyon becsülendő és értékes, ám nem mindig hozza a legjobb eredményt. Az egyik eshetőség az, hogy 2-3 héten belül feladod, a másik pedig, hogy annyira rágörcsölsz a táplálkozásodra, hogy közben megsínylik a szociális kapcsolataid, elhanyagolod a…
Read more
Az őszi melengető ételek és a hűvösebb időben való bekuckózás arra csábíthat, hogy lazíts az egészséges életmódodon és ha nagyon elengeded magad, akár az eddig leadott kilók is visszajöhetnek. Fordítsd inkább hasznodra az őszt, mutatom, hogyan!(Lapozd végig a galériát!) Kedvenc őszi receptem Melengető köleskása Hozzávalók:1 bögre (2,5 dl) szójatej1/2 bögre víz (vagy amennyit a köles…
Read more
