Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Világszerte közel 170 millió nő él együtt a policisztás ovárium szindrómával, vagyis a PCOS-sel. A tünetek sokszor teljesen felforgatják a mindennapokat: rendszertelen menstruáció, elmaradó peteérés, fokozott szőrnövekedés, hasi típusú elhízás, inzulinrezisztencia, vagy akár meddőségi problémák. Az elmúlt évek kutatásai azonban egyre világosabban mutatták meg, hogy a „PCOS” elnevezés több szempontból félrevezető. Emiatt több mint 50…
Read more
A salátafogyasztás az egészséges fogyás, az életmódváltás és a növényi étrend egyik legfontosabb alapja. A rostban gazdag zöld leveles zöldségek támogatják a fogyást, a jóllakottságot, az emésztést és a bélflóra egészségét, miközben természetesen csökkenthetik az éhségérzetet és a túlevést. Egy jól összeállított saláta tele van vitaminokkal, antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő hatású tápanyagokkal, ráadásul alacsony kalóriatartalma mellett nagy térfogatot biztosít. Az olajmentes salátaöntetek különösen előnyösek lehetnek fogyókúra és teljes értékű növényi étrend esetén. A rendszeres salátafogyasztás segíthet a tartós fogyásban, az energiaszint növelésében és az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.
Pszichológiai rombolás Nem biztos, hogy a céljaid valóban a tieid. Amikor nagyon sokszor látsz valamit – idealizált testet, tökéletes életeket, photoshopolt boldogságot -, az agyad egyre inkább azt fogja gondolni, hogy ez a normális. Aztán, amit normálisnak fogadsz el, abból elvárás lesz, a sikeres életmódváltásod mércéje, és – mivel a cél távoli, vagy akár elérhetetlen…
Read more
A test körüli torzítások A fitneszipar legnagyobb trükkje, hogy elhiteti velünk: a testünk nem úgy néz ki, ahogy kellene. Számos metaanalízis kimutatta, hogy akik sok irreálisan vékony vagy izmos testet látnak, azoknál nagyobb arányban fordul elő a testükkel való elégedetlenség és a csökkent önértékelés, még akkor is, ha egyébként teljesen normális, átlagos testük van. Ez…
Read more
