Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Dr Joel Furhman egyik könyvének fejezetcíme – jó nagy betűkkel kiemelve – ez: Egyél nagy adagokat! Személy szerint nekem, aki világéletemben jó evő voltam, szerettem igazán sokat enni, ez a mondat zene füleimnek. 😆 Az a jó a nutritáriánus táplálkozásban, hogy anélkül ehetsz nagy mennyiségeket, hogy túl sok kalóriát vinnél be. Természetesen ehhez a modellhez…
Read more
Ahogy a sorozat első részében láthattad, különböző orvosok, kutatók különbözőképpen fogalmazzák meg a túlnyomórészt feldolgozatlan növényi alapanyagokból álló étrend gyakorlatát, de azt láthatjuk, hogy a lényegük tulajdonképpen egy és ugyanaz. Különböző szakemberek különböző aspektusokat hangsúlyoznak jobban, és – gondolataim szerint – bölcsebb dolog ezekből többet megismerni, kiemelni magunk számára a hasznos szempontokat, és alkalmazni a…
Read more
Amikor valaki növényi étrendről beszél, sokan megkérdezik, hogy “de akkor mit lehet enni egyáltalán?”. Holott, ha az előző blogbejegyzést olvastad, tudhatod, hogy nagyon is széles a paletta. Ezúttal azt szeretném megmutatni egy nap étkezésein keresztül, hogyan tudod alkalmazni a napi tucat elveit egy változatos, mégis egyszerű menüben. Reggeli: Kókuszos-banános zabkása bogyós gyümölcsökkel Hozzávalók: 3-4 evőkanál…
Read more
Nagy tévedés, hogy az életmódváltással fel kell adnod a finom ételeket és a nagy evészeteket. Egy jól összeállított étrendben igenis megengedheted magadnak, hogy nagy volumenű és ínycsiklandó ételeket egyél nap mint nap. Inspirálódj az alábbiakból vagy kattints ide, hogy megkaphasd a három napos próbaétrendet kilenc klassz recepttel! Egyszerű reggeliötletek Az életmódváltást sokunk számára a legkönnyebb…
Read more
Azt már megbeszéltük, hogy az újévi fogadalmak sikertelensége nagyrészt annak köszönhető, hogy nincsenek tervek a változásra vonatkozóan. Én magam a jó előre tervezés híve vagyok, mert számomra maga a tervezési folyamat egyben motiváló erő. Lehet, hogy a terveim 80%-a nem valósul meg, de a 20% megvalósításában segít a 80%-on való gondolkodás is. Milyen egy hatékony…
Read more
A január a legjobb időpont az életmódváltásra! Az ünnepek után sokan érezzük azt, hogy valami változásra van szükségünk, ami megadja a kellő motivációt az induláshoz. Ezen kívül van egy szempont, amire a legtöbben nem gondolnak. Bár januárban hideg és sötét van, egy jó, egészséges életmódváltás nem elszívja az energiádat, hanem megsokszorozza. Az egészséges táplálékok, a…
Read more
Szinte közmondásos, hogy az újévi fogadalmakat mindenki elbukja, sőt sokan odáig sem jutnak el, hogy legalább elkezdjék megvalósítani, amit elterveztek. Persze ez a téma rengeteg humor forrása lehet, de ha neked céljaid vannak az életmódváltás területén, akkor mégsem túl motiváló, ha mindenkitől azt hallod: az újévi fogadalom eleve kudarcra van ítélve. Miért fuccsolnak be az…
Read more
Ne szűkítsd, hanem bővítsd! „Már megint valami okos megmondja, hogy mit nem ehetek karácsonykor…” Hiszem és vallom, hogy az egészséges táplálkozás nem az egészségtelen összetevők kizárásán, hanem a minél több egészséges táplálék bevezetésén alapul. Karácsonykor pedig különösen ne afelől aggódj, hogy milyen egészségtelen alapanyagok szerepelnek a hagyományos, megszokott menüben, inkább tekintsd kalandnak, hogy bővíted az…
Read more
Karácsony előtt „fogyózni”? Micsoda h*lyeség! 🤣 Najó, te is tudod, hogy nem fogyókúrázásra szeretnélek rávenni. De nézd csak… November 25-én írom ezt a cikket, még 4 hét van karácsonyig. Ennyi idő alatt egy fokozatos életmódváltásban is eredményt tudsz elérni. Ha csak valami egészen apró változtatás mellett tartasz ki 4 hétig, annak is látni fogod az…
Read more
Időről időre lehet találkozni olyanokkal, akiknek néhány hetes próbálkozás után “nem vált be” a növényi étrend, vagy akár kifejezetten a nutritáriánus étrend. A legtöbbjük nem nyitott arra, hogy egy tapasztaltabb személy segítsen felderíteni a kudarc okát és javítani a hibákat, ezért ezek az emberek általában csak egyszerűen leírják ezt az étrendet és visszatérnek a saját…
Read more
