Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
A karácsonyi túlevés szinte mindannyiunkat érintő jelenség. Attól kezdve beszélhetünk túlevésről, amikor még akkor is eszünk, amikor már nem esik jól, nem okoz örömet, régen jóllaktunk. Arról már ejtettünk szót, hogy érdemes az ünnepek idején is a jó életmódunknak legalább a körvonalait megtartani, hogy az ünnepek valóban örömteliek lehessenek. Most vizsgáljuk meg, mi állhat a karácsonyi –…
Read more
Az alapok… A tápláléknövények világában minden olyan tápanyag megtalálható, amire az egészséges működésünkhöz szükségünk van, ezért nem azt szeretném hangsúlyozni, milyen fontos a makrotápanyagok bevitele. Ugyanis mind a szükséges fehérjét, mind az egészséges zsírokat könnyűszerrel meg tudjuk enni növényi forrásokból is. Koncentráljunk most inkább a menünk változatosságára és színgazdagságára. A következő alapanyagcsoportokat érdemes bevetnünk az…
Read more
Ne szűkítsd, hanem bővítsd! „Már megint valami okos megmondja, hogy mit nem ehetek karácsonykor…” Hiszem és vallom, hogy az egészséges táplálkozás nem az egészségtelen összetevők kizárásán, hanem a minél több egészséges táplálék bevezetésén alapul. Karácsonykor pedig különösen ne afelől aggódj, hogy milyen egészségtelen alapanyagok szerepelnek a hagyományos, megszokott menüben, inkább tekintsd kalandnak, hogy bővíted az…
Read more
Neked mennyi ételre van szükséged egy nap? És Karácsonykor? Könnyű belátni, hogy a kalóriaszükségletünk nem változik attól, hogy éppen ünnep van, mértékletességet gyakorolni viszont nem mindig könnyű ilyenkor. Az ünnepekre sokszor úgy tekintünk, hogy végre lehet nyugodtan enni finomakat, mert hiszen ünnepelünk. Ez így is van, és senkitől nem szeretném elvenni az ünnepi finomságait. Viszont…
Read more
