Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Ne szűkítsd, hanem bővítsd! „Már megint valami okos megmondja, hogy mit nem ehetek karácsonykor…” Hiszem és vallom, hogy az egészséges táplálkozás nem az egészségtelen összetevők kizárásán, hanem a minél több egészséges táplálék bevezetésén alapul. Karácsonykor pedig különösen ne afelől aggódj, hogy milyen egészségtelen alapanyagok szerepelnek a hagyományos, megszokott menüben, inkább tekintsd kalandnak, hogy bővíted az…
Read more
Neked mennyi ételre van szükséged egy nap? És Karácsonykor? Könnyű belátni, hogy a kalóriaszükségletünk nem változik attól, hogy éppen ünnep van, mértékletességet gyakorolni viszont nem mindig könnyű ilyenkor. Az ünnepekre sokszor úgy tekintünk, hogy végre lehet nyugodtan enni finomakat, mert hiszen ünnepelünk. Ez így is van, és senkitől nem szeretném elvenni az ünnepi finomságait. Viszont…
Read more
Karácsony előtt „fogyózni”? Micsoda h*lyeség! 🤣 Najó, te is tudod, hogy nem fogyókúrázásra szeretnélek rávenni. De nézd csak… November 25-én írom ezt a cikket, még 4 hét van karácsonyig. Ennyi idő alatt egy fokozatos életmódváltásban is eredményt tudsz elérni. Ha csak valami egészen apró változtatás mellett tartasz ki 4 hétig, annak is látni fogod az…
Read more
A sütőtök tele van olyan értékes tápanyagokkal, amelyek segítenek megőrizni egészséged hosszú távon. A benne található antioxidánsok, például a karotinoidok és az E-vitamin, védik sejtjeidet a káros szabad gyököktől, csökkentve ezzel a krónikus betegségek kockázatát. A magas rosttartalom pedig segíti az emésztést és szabályozza a vércukorszintet, így hozzájárul a hosszú távú egészséghez. És talán azt…
Read more
Amikor életmódváltásba kezdesz, mindent tökéletesen akarsz csinálni. Szeretnél mindent kihozni az új életmódból és beleadsz apait-anyait. Ez az igyekezet nagyon becsülendő és értékes, ám nem mindig hozza a legjobb eredményt. Az egyik eshetőség az, hogy 2-3 héten belül feladod, a másik pedig, hogy annyira rágörcsölsz a táplálkozásodra, hogy közben megsínylik a szociális kapcsolataid, elhanyagolod a…
Read more
Az őszi melengető ételek és a hűvösebb időben való bekuckózás arra csábíthat, hogy lazíts az egészséges életmódodon és ha nagyon elengeded magad, akár az eddig leadott kilók is visszajöhetnek. Fordítsd inkább hasznodra az őszt, mutatom, hogyan!(Lapozd végig a galériát!) Kedvenc őszi receptem Melengető köleskása Hozzávalók:1 bögre (2,5 dl) szójatej1/2 bögre víz (vagy amennyit a köles…
Read more
A krumplival fogyni is lehet. Téné, nutritáriánus, fogyókúrás étrendben kiváló egészséges forrása a rezisztens keményítőnek. Ráadásul laktató és finom.
Információk, téné nutritáriánus receptek, tippek puffadás ellen
Kitört a nyár és lőttek a fogyásodnak? Nagyon tévedsz! Ne csak a jégkrémben gondolkodj! Minden más évszakhoz képest több friss, vitamindús és kalóriaszegény zöldség és gyümölcs áll rendelkezésre ilyenkor, amelyekkel a mértéktartó, fogyást elősegítő táplálkozás többé nem lemondás lesz, hanem élvezet! Kövesd a tippjeimet, próbáld ki a recepteket és élvezd, hogy lemondás nélkül vigyázhatsz az alakodra! Nyári tippjeim…
Read more
Te is sóhajtoztál már azon, hogy milyen jó lenne 10 kilót ledobni nyárig? Beleférnél a kis lenge ruháidba és a szűk nadrágjaidba, szebben mutatnál a nyaralós fotókon, fesztelenebbül heverésznél a tengerparton vagy csavarognál az óvárosban. Nem fáradna el a lábad fél nap alatt, könnyebben mozognál és persze az is jól esne amikor a régebb látott…
Read more
