Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Neked mi a fő érved a nutritáriánus étrend mellett? Vagy ha még nincs tapasztalatod, mit vársz tőle? Nekem az a fő érvem, hogy teljesen átformálta az életemet. Elvett tőlem 45 felesleges kilót, cserébe adott jobb egészséget és több önbizalmat. Aki még nem látta, érdemes megnéznie ezt az előadást, mert elmondom benne, mit és hogyan eszem…
Read more
Nem mindenkinek megy az életmódváltás egyik napról a másikra. Sőt, én azt mondom, nem is szerencsés, ha ilyen drasztikusan változtatod meg az életmódodat. Ugyan a szervezetednek azonnali megkönnyebbülés lesz, ha a “szemétkaják” helyett valódi táplálékot választasz, de a szokásaidnak több idő kellhet a váltáshoz. Gondolj bele abba, milyen lehet minden egyes bevásárlás előtt egy kutatást…
Read more
Ma már teljesen általánosan elfogadott információ az, hogy a fogyáshoz kalóriadeficit szükséges, vagyis az, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe, mint amit elégetünk. A matek persze nem hazudik, de azért a dolog nem ennyire fekete-fehér. A kalóriadeficit fontosságát dr Fuhrman is hangsúlyozza, sőt, ő azt mondja, hogy még ha valakinek nincs is szüksége fogyásra,…
Read more
A nutritáriánus étrend egyik legfontosabb pillére, járjuk körbe egyszer alaposan, miért fontos odafigyelni rá és hogyan érdemes megvalósítani. A MIÉRTEK: Az olaj feldolgozott összetevő (még a túlajnározott kókuszzsír és extra szűz olívaolaj is), kivették belőle a rostokat és hasznos tápanyagokat és maradt az olaj mint üres kalória. Az olajak hevítése, további feldolgozása a benne lévő telítetlen…
Read more
Mindig csak arra koncentrálunk, hogy meglegyen az a fránya beach body (amúgy kimész a strandra és meg is van), de arról valahogy kevesebb szó esik, hogyan is úszhatnánk meg a visszahízást a jégkrémszezonban. Hoztam 4 tippet, hogy ne kelljen azon aggódnod, hogyan férsz bele ősszel a farmerjaidba. Használd ki, hogy annyi szezonális gyümölcs és zöldség…
Read more
Gondolnád, hogy a hétköznapi szokásaid nagyban befolyásolják az egészségedet és az életkilátásaidat? És a jó hír, hogy a szokások lépésről lépésre történő változtatása drámai javulást idézhet elő. Jó szokások beiktatása az életedben egyenesen megújít, megfiatalít! A szokásaink megváltoztatása viszont kemény dió, talán az egyik legnehezebb küzdelem az életben. Ha szeretnél benne sikert elérni, érdemes bevált…
Read more
Bárkivel előfordul, hogy többet eszik a kelleténél. Ez lehet a túl sok stressz vagy akár komoly étkezési zavar miatt is. Ha már túl vagy rajta, azt már nem tudod megváltoztatni, nem fordíthatod vissza az idő kerekét. Viszont tehetsz azért, hogy a jövőben kisebb valószínűséggel forduljon elő hasonló. Fogadd meg ezeket a tippeket ha a túlevéssel…
Read more
Nem tudod, hogyan indulj el a fogyásban? Ha távolinak tűnik egy gyökeres életmódváltás vagy most nincs lehetőséged teljesen megváltoztatni a táplálkozásodat, ez a néhány azonnal használható tipp segíteni fog! Ne elégedj meg ennyivel, maxold ki a fogyásodat és az egészségedet egy olyan étrenddel, amivel a klienseim eddig átlagosan havi 4-7 kilót fogytak, normalizálódott a vérnyomásuk…
Read more
Akkor tudsz fogyni, ha tartósan kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elhasználsz. Lássuk, mik azok a leggyakoribb akadályok, amelyek megakadályozzák a fogyásodat még akkor is, ha törekszel a kalóriadeficitre, sőt akár az egészséges étkezésre is. 1. Nem jól becsülöd meg a kalóriafelhasználásodat vagy az ételeid kalóriaértékét. Gyakran előfordul, hogy a fogyókúrázó túlbecsüli a…
Read more
