Bárkivel előfordul, hogy többet eszik a kelleténél. Ez lehet a túl sok stressz vagy akár komoly étkezési zavar miatt is. Ha már túl vagy rajta, azt már nem tudod megváltoztatni, nem fordíthatod vissza az idő kerekét. Viszont tehetsz azért, hogy a jövőben kisebb valószínűséggel forduljon elő hasonló. Fogadd meg ezeket a tippeket ha a túlevéssel küzdesz!
- Ne ostorozd magad! Sokkal hasznosabb, ha megpróbálod higgadt fejjel átgondolni, mi vezetett el a túlevésig. Stresszes, frusztrált voltál valami miatt? Mit helyettesített ez a sok étel? Mire lett volna inkább szükséged? Nem szükséges sem magyarázkodnod önmagad előtt, sem felmentened magad. Viszont ha tudatosul benned az, hogy mi zajlott le benned, az talán legközelebb segít előre gondolkodni.
- Ne éheztesd magad másnap! Egy hatalmas zabálás után a legrosszabb amit tehetsz, ha másnap éhezéssel bünteted magad. Az rendjén van, hogy egy nagy vacsora után másnap könnyű reggelit eszel, esetleg kihagyod a reggelit, de ez ne büntetés legyen. Ha kiéhezteted magad, annak újabb túlevés lesz a vége és csak lejjebb kerülsz ebben a spirálban.
- Adj kereteket a táplálkozásodnak! Egy elhízott, túlevéssel küzdő embert nem biztos, hogy megfelelő irányba vezetnek az intuíciói, ezért érdemes meghatároznod magadnak az étkezéseid kereteit. Mi az, ami részét képezi az étrendednek és mi nem, mire törekszel a hétköznapokban. Válaszd azt a tudományos kutatásokon alapuló étrendet, amely már emberek ezreinek segített lefogyni és legyőzni a túlevést. Az én klienseim havonta 4-7 kilót fogynak vele és jobb közérzetről, könnyebb stresszkezelésről számolnak be vele kapcsolatban.
