Te is azt gondolod, hogy akinek emésztési problémái vannak, az valószínűleg ezt pontosan tudja? Nos, nem feltétlenül!
Gondolj csak bele! Ha felismered, hogy valami gondod van az emésztéseddel, mi a következő lépés? Megnézni, mit is eszel. Az emberek rettegnek attól, hogy el kell hagyniuk a megszokott ételeiket, még akkor is, ha ezek az ételek konkrétan megbetegítik őket.
Éppen ezért rengetegen simán élnek krónikus hasmenéssel, székrekedéssel vagy vissza-visszatérő gyomorfájdalommal, csak ne kelljen megkapirgálni, milyen ételek okozzák a problémájukat.
Ez nem feltétlenül tudatos dolog, így érdemes végignézni, mi is jelezheti, hogy gond van az emésztéseddel.
1. Nem eszel elég rostos növényi táplálékot
Semmilyen tünetet nem kell felismerned ahhoz, hogy tudd, emésztési problémáid vannak, ha hiányos és rostban szegény a táplálkozásod. Lehet, hogy nincs semmi feltűnő, amit észreveszel, de tudnod kell, hogy rostos növényi alapanyagok nélkül nincs megfelelő emésztés. Ha végigolvasod a cikket, meg fogod érteni!
2. Ritkábban van székleted, mint ahány étkezésed van egy nap
A legtöbb állásfoglalás szerint a heti néhány alkalomtól a napi néhány alkalomig terjed a normális székletürítési gyakoriság. De gondolj csak bele: miért kellene mondjuk 3-4 napi félig megemésztett ételnek folyamatosan az emésztőrendszeredben lennie?
Akik ráállnak a rostban gazdag nutritáriánus étrendre, azt tapasztalják, hogy ahány étkezésük van egy nap, annyi – gyors és könnyed – székletürítésre számíthatnak. Ráadásul nem kell negyedórákat küzdeni egy-egy produktumért, semmivel nem fog tovább tartani, mintha csak pisilnél!
3. Rendszeresen van hasmenésed vagy székrekedésed
Bárkivel előfordul, hogy hasmenése lesz, mondjuk egy vírus, vagy valami szokatlan étel miatt. Ahogy az is, hogy egy zsírosabb, rostszegény étkezés után kissé “bedugul” a rendszer. De amint ez hetente, esetleg hetente többször, vagy bizonyos ételfélék után minden alkalommal előfordul, amellett nem mehetünk el!
A hasmenés a szervezeted egyértelmű jelzése, hogy valami gond van. Ugyanakkor nyilván, nem egy fenntartható állapot. Hasmenéskor a szervezet sok folyadékot és elektrolitot pazarol a vélt vagy valós veszély minél gyorsabb eltávolítására. Ha hasmenésed van, az ételben lévő tápanyagok nem szívódnak fel rendesen, így hosszabb távon súlyos vitaminhiányt és más tápanyaghiányokat szenvedhetsz el.
A gyakori székrekedéssel nem csupán az a gond, hogy rossz közérzetet okoz. Hanem, hogy szinte egyenes út az aranyérhez és más végbéltáji problémákhoz. A vastagbél a nagy mennyiségű pangó béltartalomtól kiboltosulhat, és a bent ragadt széklet helyi gyulladást, vérzést okozhat. A bélrendszerünk egyik feladata toxikus anyagok, anyagcseretermékek eltávolítása. Nem valami jó ötlet, ha ezek akár napokon át érintkeznek a bélnyálkahártyával.
4. Gyakran szenvedsz erős puffadástól, ami fájdalmas is lehet
Normális dolog, ha időnként puffadsz, vagy bizonyos ételeket “szelesnek” érzel, egy sor teljesen ártalmatlan jelenség állhat mögötte. Az a nem mindegy, hogy ez milyen gyakran és milyen intenzitással jelentkezik. Ha feszülő és fájdalmas a puffadás, és rendszeresen tapasztalod, az mindenképp arra utal, hogy az emésztéseddel valami gond van.
De mi a megoldás, ha emésztési problémákat tapasztalsz?
Mielőtt drága ételintoleranciavizsgálatokra rohannál, vagy mikrobiom-teszten törnéd a fejed, érdemes megnézni, hogy egyáltalán mit szoktál enni! Az esetek túlnyomó többségében ott lesz a megoldás.
Összegyűjtöttem neked 22 okot, ami a leggyakrabban áll a puffadás és emésztési problémák mögött. Ezeket átolvasva könnyen lehet, hogy megoldásra találsz!
