Mindig csak arra koncentrálunk, hogy meglegyen az a fránya beach body (amúgy kimész a strandra és meg is van), de arról valahogy kevesebb szó esik, hogyan is úszhatnánk meg a visszahízást a jégkrémszezonban. Hoztam 4 tippet, hogy ne kelljen azon aggódnod, hogyan férsz bele ősszel a farmerjaidba.
- Használd ki, hogy annyi szezonális gyümölcs és zöldség van, és alapozd arra az étkezéseidet! Ha teleeszed magad dinnyével, barackkal, paradicsommal, akkor garantáltan nem fogsz elhízni, hiszen ezek a gyümölcsök és zöldségek magas víz- és rosttartalmúak, így kevés bennük a kalória. Ráadásul rettentő finomak is és feltöltik a szervezetedet vitaminokkal - így könnyebben ellenállsz majd a túlevésnek.
- A fagyi ne vigaszétel és ne bűntudatforrás legyen! Ilyenkor nyáron normális, ha nem tudsz ellenállni neki, és nem is kell teljesen lemondanod róla. Ha olyan fagyit, jégkrémet eszel, ami alapvetően nem férne bele az étrendedbe (pl mert cukros vagy tejes), akkor se marcangold magad, mert a bűntudat további bánatevéshez vezet! Igyekezz mértéket tartani, és amikor eszed: élvezd!
- Válaszd a jobbat a lehetőségek közül! Például ha választhatsz a lángos és a főtt kukorica közül, voksolj az utóbbira, hiszen egy feldolgozatlan étel, ami jó rostforrás, vannak benne vitaminok és fitonutriensek és a lángoshoz képest kimondottan alacsony a kalóriatartalma.
- Ne akarj főzni mindenáron. Ki mondta, hogy a legnagyobb kánikulában is muszáj, hogy meleg étel legyen az asztalon? Eljött a behűtött dinnyék és üde saláták ideje. Ne félj ilyenkor a salátáidat konzerv babbal, lencsével vagy kukoricával turbózni! Tofuból csupán turmixolással is készíthetsz finom kenyérrevalót, konzerv csicseriből pillanatok alatt humuszt varázsolhatsz. Zöldségekre és jó minőségű tk kenyérre kenve rengeteg zöldséggel teljes értékű étkezés ebben a nagy melegben. A sok zöldség miatt jó eséllyel kevesebb kalóriát fogsz bevinni, mint főtt ételekkel.
Ha további segítségre, inspirációra vágysz a nyaralás alatti étkezésekkel kapcsolatban, akkor szívből ajánlom a Több min étrend ebookom nyári kiadását, amelyben találsz apartman-kompatibilis recepteket és számtalan további tippet és trükköt a nyaralás alatti étkezésekkel kapcsolatban.
Illetve itt összegyűjtöttem Neked a blogon található recepteket, ha érdekel:
Ebben a videóban is erről beszéltem kicsit más szempontok alapján. Ha érdekel nézd meg!
