Szinte közmondásos, hogy az újévi fogadalmakat mindenki elbukja, sőt sokan odáig sem jutnak el, hogy legalább elkezdjék megvalósítani, amit elterveztek. Persze ez a téma rengeteg humor forrása lehet, de ha neked céljaid vannak az életmódváltás területén, akkor mégsem túl motiváló, ha mindenkitől azt hallod: az újévi fogadalom eleve kudarcra van ítélve.
Miért fuccsolnak be az újévi fogadalmak?
Az újévi fogadalmak gyakran átgondolatlanok és túl sokat akarnak. Például: “Le akarok fogyni 30 kilót, minden hajnalban elmenni futni és hetente 4x edzőterembe járni.” Ha Te már 50 kilót lefogytál és már “csak” 30 van hátra, a hét öt napján jársz hajnalban futni és 3x mész edzőterembe, akkor még talán reális is a célod. De lássuk be, az esetek túlnyomó többségében egy ilyen fogadalom abszolút nem reális.
Az átgondolatlansághoz kapcsolódik, hogy nem dolgozol ki pontos tervet, hogy a célodat hogyan fogod elérni. Egy év alatt 30 kilót leadni reális, viszont ahhoz, hogy sikerüljön, tudnod kell, milyen lépéseket kell megtenned érte.
Nézz bele a Nutritáriánus Életmódváltó Programba, amit január 10-ig rengeteg ajándékkal és óriási kedvezménnyel szerezhetsz be EZEN A LINKEN.
A múlt héten találkoztam egy kedves férfiismerősömmel, akinek fél éve küldtem el ezt a programot és bevallása szerint csak úgy kb 80%-ban tartja be az alapelveket. Viszont megértette a lényegét és sikerült a saját életviteléhez, ízléséhez alkalmazni. És máris megszabadult 20 kilótól, így sok-sok év után megint kétjegyű számot mutat a mérleg. Csupán fél év után és kb 80%-os megvalósítés mellett! Ennyit tesz a tervszerűség!
Milyen célokat állíts fel a fogyáshoz?
Egyrészt: reálisakat. Egy hónapban 2, maximum 4 kiló leadását tűzd ki célul. Ez nem azt jelenti, hogy ha nagy túlsúlyod van, egészségtelen lenne akár 6-8 kilót is leadni egy hónapban. Az életmódváltás elején ez is természetes. Viszont később, ahogy apad a túlsúlyod, a fogyás üteme is lassul, és ez egy normális dolog, ne ijedj meg tőle.
Másrészt: folyamatcélokat. Hiába határozod el, hogy leadsz X kilót, ha a szokásaidon nem változtatsz. Ne csak eredménycélokban gondolkodj. Például nagyszerű folyamatcél, ha elhatározod, minden nap sétálsz 10 000 lépést.
A folyamat kulcsa, amiről senki nem beszél eleget
A legfontosabb az életmódváltásban a fenntarthatóság. Ha olyan szokásokat szeretnél felvenni, amelyek homlokegyenest ellentétben állnak a meglévő életviteleddel, nagyon hamar bele fogsz fáradni. Mindig keresd azt a változást, amit a legkisebb erőfeszítéssel képes vagy megvalósítani.
Az első három lépés
- Tűzz ki reális célokat. Találd ki, milyen irányba szeretnél indulni. Több mozgás? Jobb táplálkozás? Étrendváltás? Aktívabb mindennapok? Fogalmazd meg a célodat, az a legjobb, ha le is írod.
- Tervezz, de ne tervezz túl. Töprengj azon, hogyan valósíthatnád meg a céljaidat. Ha konkrét mintát szeretnél látni egy egészséges életmódváltás folyamatára, akkor kattints ide.
- Inspirálódj. Az elején valószínűleg óriási lesz a lendületed, de ez hamar elfogyhat. Tartsd magad mindig motiváltan. Böngéssz a blogcikkeim között, vagy szerezd be a Maradj az úton című ekönyvemet, amit csak január 10-ig, az Ínyenc életmódváltó csomag részeként ajándékba megkapsz.
Az újévi fogadalmak nem azért vannak, hogy megbukjanak, hanem hogy elindítsanak egy folyamatot, ami jobbá teszi az életed. Az életmódváltás nem sprint, hanem maraton, és minél hamarabb elkezded, annál hamarabb célba érsz!
