Sokan abban a hitben élnek, hogy ha egyszer valamilyen krónikus betegséget diagnosztizáltak náluk, az már örökre elkíséri őket. Pedig ma már egyre több tudományos bizonyíték szól amellett, hogy az életmódunk nemcsak megelőzni, de visszafordítani is képes sok krónikus állapotot – vagy legalábbis jelentősen javítani a tüneteket, csökkenteni a gyógyszerigényt, javítani az életminőséget.
Ebben a cikkben összegyűjtöttem azokat a leggyakoribb problémákat, amelyeket a táplálkozásod, a mozgás, a stresszkezelés és az alvásminőség átalakítása drámaian befolyásolhat.
Krónikus betegségek, amelyeken az életmódváltás segíteni fog
1. Inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség
A legnagyobb áttörés az utóbbi években az, hogy most már egészségügyi szervezetek is széles körben képviselik, hogy ezek az anyagcserezavarok, mivel életmód eredetűek, nem véglegesek, hanem életmód függvényében visszafordíthatók. Megfelelő étrenddel (teljes értékű növényi alapú táplálkozással), rendszeres mozgással és pihenéssel sok esetben gyógyszer nélkül is rendezhető a vércukorszint.
Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel élsz, akkor óriási hír számodra, hogy ez az egyik legkönnyebben visszafordítható krónikus betegség. Az eredményt pár hét vagy hónap alatt tapasztalni fogod.
Ügyfeleim tapasztalatai:
2. Magas vérnyomás
A magas vérnyomás nem csak öröklődés kérdése. A sóbevitel csökkentése, a rendszeres testmozgás, a feldolgozott élelmiszerek elhagyása és a súlycsökkentés a legtöbb esetben megoldást hoz – a változások heteken belül mérhetők.
Ügyfelem tapasztalata:
3. Magas koleszterinszint, szív- és érrendszeri betegségek
A szívbetegségek első számú oka a rossz táplálkozás. Az állati zsírokban, feldolgozott ételekben gazdag étrendet felváltva növényi, rostban dús ételekre, a koleszterinszint csökken, az erek állapota javul, és csökken a szívinfarktus, stroke kockázata is.
Érdemes váltani időskorban is! Az igaz, hogy az erek falára a plakkok csecsemőkorunktól, sőt, magzatkorunktól rakódnak, de a legveszélyesebbek azok a lerakódások, amik frissen keletkeznek. A régen kialakult lerakódások bár rugalmatlanná teszik az ereket, csökkentik a szervezeted oxigénellátását, de közvetlen életveszélyt nem jelentenek. Ugyanakkor azok a telített zsírokban, transzzsírokban, állati fehérjékben és koleszterinben gazdag ételek, amiket most megeszel, instabil plakkokat hoznak létre, megváltoztatják a vér viszkozitását, így hajlamosítanak a vérrögök kialakulására. Akárhány éves vagy, akármilyen állapotban vannak az ereid, a legjobb amit tehetsz, ha most váltasz egészségesebb életmódra.
4. Pajzsmirigy-alulműködés
Bár ez hormonális eredetű, az életmód is befolyásolhatja az állapotromlás vagy a javulás irányát. A gyulladásszint csökkentése, az emésztés támogatása és a stresszkezelés kulcsszerepet játszhat a hormonháztartás egyensúlyában.
Talán úgy gondolod, pajzsmirigy-alulműködéssel lehetetlen a túlsúlyodból leadni. Csak bátorításul mondom, hogy 55 éves ügyfelem, Szilvia 8 kilót, 24 éves ügyfelem, Tamara 10 kilót adott le 3 hónap alatt, pajzsmirigy-alulműködés mellett.
Olvasd el Tamara sztoriját részletesen, és nézd meg az előtte-utána képeit.
5. PCOS és hormonális egyensúlyzavarok
Az életmódváltás (különösen az inzulinérzékenység javítása és a gyulladáscsökkentő étrend) mérsékeli a tüneteket, javítja a ciklust és segíthet a babatervezésben is. A rostban gazdag növényi táplálkozás rendezi a bél mikrobiomot, ami kihatással van a hormonrendszerre. Emellett a mesterséges, vagy szükségtelen hormonterhelés – hús, tejtermékek – elhagyása is kedvez a hormonális egyensúly helyreállásának.
Ügyfelem tapasztalata:
Majdnem teljesen megszűntek a menstruációs görcsök 
6. Emésztési panaszok, puffadás, reflux, irritábilis bél szindróma (IBS)
Ez az a problémacsoport, amit azok, akik benne vannak, sokszor teljesen reménytelennek látnak. Végeláthatatlan ételintoleranciavizsgálatok, sikertelen diéták, megszorítások, míg a végén csak szűrt hegyi levegőt ehetsz – azt is keveset.
Nem az a megoldás, hogy mindent kizárj, ami tünetet okoz, hanem, hogy helyreállítsd az eltolódott bél mikrobiomot. Egy jól összeállított növényi étrend, és annak tudatos, problémafókuszú bevezetése hetek alatt akár teljesen meg is oldhatja a kellemetlenségeket.
7. Kimerültség, krónikus fáradtság
Gyakran nem „bennünk van a hiba”, hanem az, hogy a testünk nem kapja meg a működéshez szükséges tápanyagokat, mozgást, pihenést. Egy tudatosan kialakított napi rutin visszahozhatja az energiát és a fókuszt, a tápanyagdús étkezések pedig nem kajakómába nyomnak, hanem feltöltenek vitalitással.
Ügyfelem tapasztalata:
), nincs kaja kóma, energikusan állok föl az asztaltól. Egészen estig nem vagyok èhes, règen 2 óránként ennem kellett valamit.8. Menopauza tünetei
A hőhullámoktól a hangulatingadozásig sok panasz enyhíthető megfelelő táplálkozással és mozgással. Egyes nők teljesen el tudják hagyni a hormonterápiát életmódváltás után – másoknál “csupán” az életminőség javul drasztikusan. Mindkettő hatalmas eredmény.
Az első 3 lépés, amit te is megtehetsz
Az egészséged javítása nem akkor kezdődik, amikor minden étkezést tökéletesen megtervezel, vagy amikor heti ötször edzeni kezdesz.
A valódi fordulat apró lépésekből áll össze, és csak fokozatosan döbbensz rá a változásra.
Mutatom, mit csinálj most:
1. Tegyél egyetlen pozitív lépést az étkezésedben
Ez lehet akár annyi is, hogy ha eddig nem tetted, naponta egyszer eszel nyers zöldséget. Vagy lecseréled a reggeli péksüteményt egy tápanyagdúsabb zabkására, gyümölcsökkel. Ne akarj mindent egyszerre – kezdj ott, ahol vagy.
2. Mozgasd meg a tested, de ne sportként gondolj rá
Ha még nem vagy barátja az edzésnek, elég napi 15-30 perccel több séta, mint amennyit eddi megtettél. A legfontosabb, hogy örömöt találj benne, élvezd, és szívesen megcsináld minden nap.
3. Figyeld meg, hogyan érzed magad
Vezethetsz „egészség-naplót” – vagy megcsinálhatsz egy kihívást, ami segít felmérni a jelenlegi helyzetedet, és céltudatosabban elindulni az életmódváltás útján.
Ha most azt érzed, hogy „igen, ez mind szuper, de egyedül nem tudom, hogyan kezdjem”,
vagy már próbálkoztál, de mindig elakadtál, akkor van egy jó hírem:
👉 Azért vagyok itt, hogy segítsek.
A következő webináromon olyan eszközöket és szemléletet kapsz, ami segít nem csak elindulni, hanem meg is érkezni a saját, fenntartható egészségedhez.
