Karácsony előtt "fogyózni"? Micsoda h*lyeség! 🤣
Najó, te is tudod, hogy nem fogyókúrázásra szeretnélek rávenni. De nézd csak… November 25-én írom ezt a cikket, még 4 hét van karácsonyig. Ennyi idő alatt egy fokozatos életmódváltásban is eredményt tudsz elérni. Ha csak valami egészen apró változtatás mellett tartasz ki 4 hétig, annak is látni fogod az eredményét! Most olyan ötleteket szeretnék adni, amik tényleg megvalósíthatóak, és a mínusz kilók mellett más előnyeik is lesznek ebben az időszakban.
Nade miért pont karácsony előtt?
Az ünnepek alatt az emberek többsége többet és kalóriadúsabb ételeket eszik és kevesebbet mozog, mint általában. Az ünnepi időszakban a készülődéstől az utolsó morzsák elpusztításáig a magyarok átlagosan 2-3 kilót szednek fel. Nos, ez a 4 hét ami még karácsonyig van, pont alkalmas 2-3 kiló leadására, hogy ha karácsonykor át is adod magad a finomságok korlátlan élvezetének, akkor is csak oda jutsz vissza, ahol most vagy és nem kerülsz pluszba.
De egy még jobb verzió, ha ez idő alatt fejben úgy készülsz az ünnepekre, hogy a kedvenc ételek élvezete mellett is egy egészséges mértéket tudj tartani. (Erről a következő hetekben fogok írni, tarts velem!) Szóval minimum ennyi előnyöd lehet abból, ha most még kicsit „belehúzol” az életmódba. De most nézzük a gyakorlatot.
Reális célok karácsonyig
Lehetnek szuper eredménycéljaid, amikben a vágyott végeredményre fókuszálsz, például, hogy:
- leadj 2-3 kilót
- csinosabban álljon rajtad valamelyik ruhadarabod
- lejjebb menjen a hasad
De ha hosszabb távon gondolkodsz, akkor talán érdemes folyamatcélt kitűznöd magad elé, például:
- nem eszem bolti, csomagolt édességet (keksz, csoki), hanem inkább sokkal több gyümölcsöt
- minden nap eszem nyers zöldségeket
- betartom a napi tucatot
- minden nap iszom zöldturmixot
- minden nap sétálok 30 percet
- heti 3x tornázom / edzek
- csak egészséges sütiket eszem
Ezek a folyamatcélok nagyon aprónak tűnnek, pontosan ezért a legtöbben nem is veszik őket komolyan. (Tudod, mi igaz még ezen kívül a legtöbb emberre Magyarországon? Igen, jól gondolod. A legtöbb ember túlsúllyal küzd.)
Arra bátorítalak, hogy válassz ezek közül a folyamatcélok közül kettőt az elkövetkező 4 hétre. Ha ezek között nem találsz megfelelőt, akkor kigondolhatsz magadnak egy testhezállóbbat. Csak kérlek, ne ess túlzásba. Ne sanyargasd magad, a célod inkább nagyon könnyű legyen, mint egy kicsit nehéz.
Egyéb előnyök
Ha most cselekszel és a karácsony előtti „minden mindegy” helyett okosan és taktikusan tervezel, annak nem csupán az a 2-3 mínusz kiló lesz az előnye, ami elsőre feltűnik. Ezzel számolhatsz még:
- Az ünnepek alatt is könnyebben leszel tudatos, mert jó alapjaid lesznek és meggondolod, hogy elveszítsd-e az eddigi jó eredményeket.
- Mivel jobban eszel és/vagy többet mozogsz, energikusabban mész bele a karácsonyi időszakba, kevésbé leszel fáradt az előkészületektől.
- Az ünnepek után könnyebben fogsz visszaállni a „normálisba”, mert közeli élményed lesz arról, milyen nagy hatása van egyszerű kis szokásoknak.
- Talán nehéz elképzelni, de jobb lelkiállapotban leszel az ünnepek alatt. Mindegyik folyamatcél amit felvillantottam, valami módon pozitív hatást gyakorol a bélflórádra, ami egyenes összeköttetésben van az agyaddal, és ezen keresztül pozitívan befolyásolja a kedélyállapotodat.
Mi a feladat?
- Fogd meg azt a csini ruhádat, szoknyádat, felsődet, amit az ünnepek alatt szeretnél viselni és szeretnéd, hogy csinosabban álljon rajtad. Akaszd ki a szekrényre, hogy szem előtt legyen, legalább pár napig.
- A naptáradba, naplódba vagy a telefonod jegyzetei közé rögzítsd, hogy milyen eredménycélokat vagy folyamatcélokat tűztél ki magad elé. (1-2 eredménycél és 1-2 folyamatcél reális.)
- Kövesd a blogomat, mert minden héten jövök témába vágó tartalommal, hogy a törekvéseidet támogassam.
- Számolj be az eredményről itt, hozzászólásban, az info@nutritarianus.hu címen vagy a Facebookon a Fogyás nutritáriánus étrenddel csoportban.
Én nagyon drukkolok neked! 💕
