Ebben a bejegyzésben foglalt információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvossal, táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt, nem helyettesítik az orvos által rendelt gyógyszereket és más terápiákat. A böjt nem való mindenkinek! Bármilyen böjt előtt konzultálj az orvosoddal és tájékozódj az adott böjtölési módszer pontos kivitelezésével és kockázataival kapcsolatban. Ha úgy érzed, az étkezéssel való viszonyod nem egészséges, kérj szakértő segítséget, ha pedig étkezési szokásaid megváltoztatásában szeretnél támogatást, írj nekem az info@nutritarianus.hu címre.
Mi az a vízböjt?
A vízböjtölő csak kalóriamentes folyadékot fogyaszt, általában elsősorban vizet, esetleg gyógyteát. Ahogy a léböjtnek, úgy a vízböjtnek is vannak különböző irányzatai, javallatai, és itt fokozottan érvényes, hogy csak böjtben szakértő orvos felügyelete mellett javasolt végezni. Otthon, egészségesen, felügyelet nélkül, különösen ha nincs tapasztalatod böjtölésben, 1-3 nap végezhető. Felmerülhet benned a kérdés, hogy miért ilyen szigorú ez, hiszen ilyen-olyan felületeken lehet találkozni azzal, hogy emberek hosszabb ideig böjtölnek otthon. Ha vízböjtölni szeretnél, mindenképp azt javaslom, egy napig próbáld ki.
Nem elriasztani szeretnélek, de azért hadd gyűjtsem össze az érveket neked, hogy miért nem ajánlom, hogy hosszabb vízböjtbe fogj otthon, a semmiből:
➡️ A böjtöknek van egy sajátos dinamikája. Sokféle érzet, érzés, jelenség bukkanthat fel. Gyakorlatlanként könnyen lehet, hogy megijedsz tőlük vagy félreértelmezed őket.
➡️ Amíg még sosem böjtöltél, fogalmad sincs arról, hogy fogod tolerálni a visszatáplálás lassúságát. Lehet, hogy szuperjól, lehet, hogy vért izzadva. Ez egynapos vízböjt után nem akkora dráma. Hosszabb után már igen.
➡️ A vízböjt az egyetlen a böjtök közül, amelynek kockázata az elektrolitvesztés. Ennek egyes tünetei összetéveszthetők a böjt alapvető velejáróival. Aki már gyakorlottabb, az felismeri, de elsőbálozóként érdemes óvatosnak lenni.
A vízböjt hatásai
A hatások lényegében hasonlók, mint a léböjtnél, csak jóval hamarabb jelentkeznek. Laposabb has, tisztább gondolkodás, könnyűnek érzed magad, egy kis restart az emésztésednek. Azonban menetközben intenzívebb az éhség és a gyengeségérzet. Míg egy léböjt alatt – többedik napon – már edzeni is tudsz, vízböjt alatt ne próbáld meg.
Az eddigiekben arról talán kevesebb szót ejtettünk, hogy a böjt – bármiféle is -, a befelé fordulás, az elcsendesedés ideje, akkor is, ha nem spirituális megfontolásból végzed. Érdemes ilyenkor olyan lelki, szellemi táplálékot előkészítened magadnak, ami az életed elakadásaiban, küzdelmeiben is továbbsegít. Jó, ha ilyenkor tudsz időt szakítani a természetben való időtöltésre, és sokat sétálni. A böjttel együtt jó levegő, a mérsékelt testmozgás, inspiráló könyvek olvasása, naplóírás, gondolkodás a testednek, egészségednek is jót tesz, de el is vezethet olyan felismerésekre, amelyekre nélküle nem jutnál el. Érdemes így is tekinteni a böjtölésre.
Jellegzetessége a vízböjtnek, hogy közben – főleg a többedik napon – még meleg időben is fázhatsz. Ez önmagában nem baj, érdemes jól felöltözni, illetve a mérsékelt mozgás ebben is segít.
Visszatáplálás
Vízböjt esetén még kritikusabb a visszatáplálás, hiszen ilyenkor a teljes emésztést kell újraindítani. Kiürültek a felesleges salakanyagok az emésztőrendszerből, és ezzel együtt a bél mikrobiomot is megtizedelted. Ez abszolút nem baj, hiszen ilyenkor jó lehetőséged van a hasznos bélbaktériumok “felhizlalására”. Ha elkezdenél nagy mennyiségben mindent össze-vissza enni, az a legkevesebb, hogy puffadnál és székrekedésed lenne. A böjt utáni zabálás rettentően komoly bélproblémákhoz, súlyos esetben halálhoz vezethet.
A visszatáplálás menete kicsit más, mint a léböjtnél, és van, aki erre, van, aki arra esküszik. A két – szerintem – legjobban működő első étel a párolt alma, és az olajmentes, sószegény zöldségleves, ebből persze csak az egyik. Az almán ne legyen cukor, fűszer, olaj, magvak, csak az alma, puhára párolva, héj nélkül. Ha a leves mellett döntesz – én ezt szoktam -, csak zöldségek legyenek benne, akár krumpli is. Ne tegyél bele tésztát, olajat, hüvelyeseket, semmiféle tejfölt vagy erős fűszert. Ettől kezdve a felépítés hasonló a léböjthöz. Előbb a zöldségek, gyümölcsök (főve majd nyersen), majd hüvelyesek, gabona, végül a magvak. Légy türelmes az emésztőrendszereddel, olyan tempóban vezesd vissza az ételcsoportokat, ahogy a szervezeted, emésztésed tolerálja.
Mire ne használd?
Ahogy a korábbi részekben is leírtam, a böjt nem fogyókúra! Ne kezdj bele azzal a szándékkal, hogy a böjt ideje alatt majd jó sok kilót leadsz. Egyrészt nagyrésze azonnal visszajön rád. Másrészt, ha arra trenírozod magad, hogy “csak a böjt végéig kell kibírni”, akkor nem hiszem, hogy szépen végig tudod vezetni a felépítési szakaszt, egyszerűen az étvágyad nem fogja hagyni.
A léböjt alatt tudatosan trenírozd az agyadat arra, hogy ne a szaftos ételeken fantáziálj, hanem inkább azt tervezgesd, milyen hasznos életmódszokásokat vezetsz be a visszatáplálással párhuzamosan. Egy rosszul befejezett léböjt sokkal károsabb, mint a semmilyen. Ha nem bízol magadban és az étvágyadban, inkább hagyatkozz egy olyan egészséges táplálkozásra, ami sokkal kisebb kockázatát rejti a túlevésnek.
