Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Emlékszel még a G-BOMBS-ra? Nézzünk egy olyan napi menüt, ami ez alapján épül fel! Reggeli: Csicseripalacsinta bogyós gyümölcsökkel és magvakkal Hozzávalók:3 ek csicseriborsólisztcsipet só, stevia, vaníliakivonatvízbanánházi cukormentes lekvárbogyós gyümölcsökdurvára vágott mandulaceyloni fahéj G B ✅ …
Read more
Ahogy a sorozat első részében láthattad, különböző orvosok, kutatók különbözőképpen fogalmazzák meg a túlnyomórészt feldolgozatlan növényi alapanyagokból álló étrend gyakorlatát, de azt láthatjuk, hogy a lényegük tulajdonképpen egy és ugyanaz. Különböző szakemberek különböző aspektusokat hangsúlyoznak jobban, és – gondolataim szerint – bölcsebb dolog ezekből többet megismerni, kiemelni magunk számára a hasznos szempontokat, és alkalmazni a…
Read more
Amikor valaki növényi étrendről beszél, sokan megkérdezik, hogy “de akkor mit lehet enni egyáltalán?”. Holott, ha az előző blogbejegyzést olvastad, tudhatod, hogy nagyon is széles a paletta. Ezúttal azt szeretném megmutatni egy nap étkezésein keresztül, hogyan tudod alkalmazni a napi tucat elveit egy változatos, mégis egyszerű menüben. Reggeli: Kókuszos-banános zabkása bogyós gyümölcsökkel Hozzávalók: 3-4 evőkanál…
Read more
A mozaikszó feloldása: Teljes Értékű Növényi Étrend. Angol megfelelője a WFPBD, vagyis Whole Food Plant Based Diet. Az angol kifejezést abban az értelmében, ahogyan jelenleg értjük, dr Colin Campbell, a Cornell Egyetem kutatója kezdte használni. Campbell híres kutatása, a Kína-tanulmány (2005) egy évtizedes kutatás, amely meggyőző bizonyítékokat talált arra nézve, hogy a növényi étrend minden…
Read more
Szinte közmondásos, hogy az újévi fogadalmakat mindenki elbukja, sőt sokan odáig sem jutnak el, hogy legalább elkezdjék megvalósítani, amit elterveztek. Persze ez a téma rengeteg humor forrása lehet, de ha neked céljaid vannak az életmódváltás területén, akkor mégsem túl motiváló, ha mindenkitől azt hallod: az újévi fogadalom eleve kudarcra van ítélve. Miért fuccsolnak be az…
Read more
Ne szűkítsd, hanem bővítsd! „Már megint valami okos megmondja, hogy mit nem ehetek karácsonykor…” Hiszem és vallom, hogy az egészséges táplálkozás nem az egészségtelen összetevők kizárásán, hanem a minél több egészséges táplálék bevezetésén alapul. Karácsonykor pedig különösen ne afelől aggódj, hogy milyen egészségtelen alapanyagok szerepelnek a hagyományos, megszokott menüben, inkább tekintsd kalandnak, hogy bővíted az…
Read more
Az őszi melengető ételek és a hűvösebb időben való bekuckózás arra csábíthat, hogy lazíts az egészséges életmódodon és ha nagyon elengeded magad, akár az eddig leadott kilók is visszajöhetnek. Fordítsd inkább hasznodra az őszt, mutatom, hogyan!(Lapozd végig a galériát!) Kedvenc őszi receptem Melengető köleskása Hozzávalók:1 bögre (2,5 dl) szójatej1/2 bögre víz (vagy amennyit a köles…
Read more
„Érdekel a fogyókúra.” – Sokan ezzel az üzenettel keresnek meg és ilyenkor csak sóhajtok egy nagyot. Messziről kell nekiindulni az információátadásnak. El tudom képzelni, hogy ilyenkor gyakran ez csak egy szófordulat és az érdeklődő is tudja, hogy én nem fogyókúrával foglalkozom. Viszont nagyon sok esetben tényleg az információ hiányát érzem. Hiába az évtizedes matra, hogy…
Read more
Sokan ott szúrják el a fogyást és az életmódváltást, hogy kezdőként haladó módszereket erőltetnek, mint például a kalóriaszámolás. Tudom, ez meglepően hangzik, hisz nagyon sokan úgy kezdenek el fogyni, fogyókúrázni, hogy kalóriát számolnak. Sajnos az eredmény amit ők elérnek ritkán lesz tartós. A másik, hogy sokan haladóként úgy gondolják, hogy még a kezdő módszerek elegendőek…
Read more
Kitört a nyár és lőttek a fogyásodnak? Nagyon tévedsz! Ne csak a jégkrémben gondolkodj! Minden más évszakhoz képest több friss, vitamindús és kalóriaszegény zöldség és gyümölcs áll rendelkezésre ilyenkor, amelyekkel a mértéktartó, fogyást elősegítő táplálkozás többé nem lemondás lesz, hanem élvezet! Kövesd a tippjeimet, próbáld ki a recepteket és élvezd, hogy lemondás nélkül vigyázhatsz az alakodra! Nyári tippjeim…
Read more
