Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
29 éves sportoló ismerősöm keresett meg, hogy segítsek neki jópár kilót ledobni a következő versenye előtt. Nagyon bízott a növényi étrendben, én is tudtam, hogy nutritáriánusként jó tapasztalatai lesznek az edzésteljesítménnyel kapcsolatban, de arra egyikünk sem számított, hogy ilyen hamar jönnek az eredmények, ráadásul a fogyás és a teljesítményfokozódás teljesen egyidőben indul el. Egy videóban…
Read more
A naptár szerinti életkorod csak egy szám. A tested biológiai életkora azonban attól függ, hogyan gondoskodsz a sejtjeidről. A sejtszintű öregedés lassítható – méghozzá nem csodakrémekkel vagy trendi kiegészítőkkel, hanem a tányérod tartalmával. Tudj meg többet a teljes értéká növényi étrendről innen!Ebben a cikkben bemutatom, hogyan segít a növényi alapú étrend a szervezet belső védelmében…
Read more
Nem az számít, hány éves vagy. Hanem az, milyen állapotban vagy. A hosszú élet nem a szerencséről szól, hanem a napi szokásaid és döntéseid összegzett hatásáról. Ebben a cikkben 7 olyan, tudományosan is megalapozott szokást mutatok be, amelyeket már ma bevezethetsz, ha hosszabb és egészségesebb életet szeretnél. 1. Egyél a hosszú életért – a növényi…
Read more
A kognitív hanyatlás (a memória, figyelem és gondolkodás képességének lassú romlása) és a neurodegeneratív betegségek — például az Alzheimer- vagy Parkinson-kór — kialakulása több évtizedes folyamat. Bár a genetika szerepe nem elhanyagolható, az utóbbi évek bizonyítékai azt mutatják, hogy az étrend és a táplálkozás fontos, módosítható kockázati tényező. Több nagy áttekintés és kohorszvizsgálat szerint a…
Read more
Mi lenne, ha azt mondanám, akár 10 évvel is tovább élhetnél – nem állandó gyógyszerszedés, hanem egészséges életmód mellett? Ma már tudományosan is igazolt, hogy egy jól összeállított, növényi alapú étrend jelentősen megnövelheti nemcsak a várható élettartamot, hanem az egészségben töltött évek számát is.Ebben a cikkben bemutatok néhány kulcsfontosságú kutatást, amelyek alátámasztják ezt az állítást,…
Read more
Képzeld el, hogy a 90. születésnapodon is aktívan sétálsz, kertészkedsz, és tisztán emlékszel a régi történetekre. Nincs kimerítő gyógyszerlista, nincs állandó kórházi jelenlét – csak energiával teli napok, jó társaságban.Ez nem mese, hanem a valóság néhány különleges helyen a világon. Ezeket a területeket Kék Zónáknak hívják, és a lakóik nemcsak sokáig élnek, hanem életük nagy…
Read more
Dr Joel Furhman egyik könyvének fejezetcíme – jó nagy betűkkel kiemelve – ez: Egyél nagy adagokat! Személy szerint nekem, aki világéletemben jó evő voltam, szerettem igazán sokat enni, ez a mondat zene füleimnek. 😆 Az a jó a nutritáriánus táplálkozásban, hogy anélkül ehetsz nagy mennyiségeket, hogy túl sok kalóriát vinnél be. Természetesen ehhez a modellhez…
Read more
Az előző blogbejegyzésből láthattad, hogy a teljes értékű növényi étrend (más néven: nutritáriánus étrend tudományosan megalapozott táplálkozási forma, amely bármilyen korosztály és bármilyen egészségi állapotú személy esetén egészséges választás. Nade hogyan is csináljuk helyesen? Ebben a blogbejegyzésben a teljes értékű növényi étrend gyakorlatát olvashatod el egy egyszerű, jól áttekinthető rendszeren, a napi tucaton keresztül. A…
Read more
A mozaikszó feloldása: Teljes Értékű Növényi Étrend. Angol megfelelője a WFPBD, vagyis Whole Food Plant Based Diet. Az angol kifejezést abban az értelmében, ahogyan jelenleg értjük, dr Colin Campbell, a Cornell Egyetem kutatója kezdte használni. Campbell híres kutatása, a Kína-tanulmány (2005) egy évtizedes kutatás, amely meggyőző bizonyítékokat talált arra nézve, hogy a növényi étrend minden…
Read more
IR, ahogy még nem gondoltál rá Képzeld el, hogy nagyon éhes vagy, de valaki lelakatolta a hűtődet. Tudod, hogy tele van finom, laktató ételekkel, ott van tőled pár centire. Borzasztóan éhes vagy, és tudod, ha nem sikerül kinyitni a hűtőt, a benne lévő élelmiszer előbb-utóbb megromlik, te pedig egyre gyengébb és erőtlenebb leszel. Valami hasonló…
Read more
