Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
A salátafogyasztás az egészséges fogyás, az életmódváltás és a növényi étrend egyik legfontosabb alapja. A rostban gazdag zöld leveles zöldségek támogatják a fogyást, a jóllakottságot, az emésztést és a bélflóra egészségét, miközben természetesen csökkenthetik az éhségérzetet és a túlevést. Egy jól összeállított saláta tele van vitaminokkal, antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő hatású tápanyagokkal, ráadásul alacsony kalóriatartalma mellett nagy térfogatot biztosít. Az olajmentes salátaöntetek különösen előnyösek lehetnek fogyókúra és teljes értékű növényi étrend esetén. A rendszeres salátafogyasztás segíthet a tartós fogyásban, az energiaszint növelésében és az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.
29 éves sportoló ismerősöm keresett meg, hogy segítsek neki jópár kilót ledobni a következő versenye előtt. Nagyon bízott a növényi étrendben, én is tudtam, hogy nutritáriánusként jó tapasztalatai lesznek az edzésteljesítménnyel kapcsolatban, de arra egyikünk sem számított, hogy ilyen hamar jönnek az eredmények, ráadásul a fogyás és a teljesítményfokozódás teljesen egyidőben indul el. Egy videóban…
Read more
A naptár szerinti életkorod csak egy szám. A tested biológiai életkora azonban attól függ, hogyan gondoskodsz a sejtjeidről. A sejtszintű öregedés lassítható – méghozzá nem csodakrémekkel vagy trendi kiegészítőkkel, hanem a tányérod tartalmával. Tudj meg többet a teljes értéká növényi étrendről innen!Ebben a cikkben bemutatom, hogyan segít a növényi alapú étrend a szervezet belső védelmében…
Read more
Nem az számít, hány éves vagy. Hanem az, milyen állapotban vagy. A hosszú élet nem a szerencséről szól, hanem a napi szokásaid és döntéseid összegzett hatásáról. Ebben a cikkben 7 olyan, tudományosan is megalapozott szokást mutatok be, amelyeket már ma bevezethetsz, ha hosszabb és egészségesebb életet szeretnél. 1. Egyél a hosszú életért – a növényi…
Read more
A kognitív hanyatlás (a memória, figyelem és gondolkodás képességének lassú romlása) és a neurodegeneratív betegségek — például az Alzheimer- vagy Parkinson-kór — kialakulása több évtizedes folyamat. Bár a genetika szerepe nem elhanyagolható, az utóbbi évek bizonyítékai azt mutatják, hogy az étrend és a táplálkozás fontos, módosítható kockázati tényező. Több nagy áttekintés és kohorszvizsgálat szerint a…
Read more
Mi lenne, ha azt mondanám, akár 10 évvel is tovább élhetnél – nem állandó gyógyszerszedés, hanem egészséges életmód mellett? Ma már tudományosan is igazolt, hogy egy jól összeállított, növényi alapú étrend jelentősen megnövelheti nemcsak a várható élettartamot, hanem az egészségben töltött évek számát is.Ebben a cikkben bemutatok néhány kulcsfontosságú kutatást, amelyek alátámasztják ezt az állítást,…
Read more
Képzeld el, hogy a 90. születésnapodon is aktívan sétálsz, kertészkedsz, és tisztán emlékszel a régi történetekre. Nincs kimerítő gyógyszerlista, nincs állandó kórházi jelenlét – csak energiával teli napok, jó társaságban.Ez nem mese, hanem a valóság néhány különleges helyen a világon. Ezeket a területeket Kék Zónáknak hívják, és a lakóik nemcsak sokáig élnek, hanem életük nagy…
Read more
Dr Joel Furhman egyik könyvének fejezetcíme – jó nagy betűkkel kiemelve – ez: Egyél nagy adagokat! Személy szerint nekem, aki világéletemben jó evő voltam, szerettem igazán sokat enni, ez a mondat zene füleimnek. 😆 Az a jó a nutritáriánus táplálkozásban, hogy anélkül ehetsz nagy mennyiségeket, hogy túl sok kalóriát vinnél be. Természetesen ehhez a modellhez…
Read more
Az előző blogbejegyzésből láthattad, hogy a teljes értékű növényi étrend (más néven: nutritáriánus étrend tudományosan megalapozott táplálkozási forma, amely bármilyen korosztály és bármilyen egészségi állapotú személy esetén egészséges választás. Nade hogyan is csináljuk helyesen? Ebben a blogbejegyzésben a teljes értékű növényi étrend gyakorlatát olvashatod el egy egyszerű, jól áttekinthető rendszeren, a napi tucaton keresztül. A…
Read more
A mozaikszó feloldása: Teljes Értékű Növényi Étrend. Angol megfelelője a WFPBD, vagyis Whole Food Plant Based Diet. Az angol kifejezést abban az értelmében, ahogyan jelenleg értjük, dr Colin Campbell, a Cornell Egyetem kutatója kezdte használni. Campbell híres kutatása, a Kína-tanulmány (2005) egy évtizedes kutatás, amely meggyőző bizonyítékokat talált arra nézve, hogy a növényi étrend minden…
Read more
