Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
Mindenhol azt olvassuk, hogy a 2. típusú cukorbetegség döntően életmódbeli tényezőktől alakul ki. Mégis olyan kevesen tudják elképzelni azt – ami pedig tudományos alapokon áll -, hogy az életmódhibák kijavításával az IR és a cukorbetegség bizony sok esetben részben vagy teljesen visszafordítható. Persze ha már maradandó szövődmények alakultak ki – vesekárosodás, a szívizom és az…
Read more
Ha több vitamint eszünk, egészségesebbek leszünk. Ezt mindenki tudja! Azt viszont talán nem, hogy a fogyás is könnyebb és hatékonyabb egy vitaminokban és más fitonutriensekben bővelkedő étrenddel. Ha a szervezeted úgy érzi, mindent megkap, ami az egészséges működéséhez szükséges, akkor kisebb valószínűséggel fogsz sóvárogni egészségtelen ételek után és a mértéket is jobban tudod tartani az…
Read more
– Mit eszel?– Őőőő, édesburgonyát, salátát és szójajoghurtot.– Tudsz receptet mondani?– Hááát…. nincs recept, ezek voltak otthon. Nem kell minden ételnek receptje legyen ahhoz, hogy tápláljon, finom és egészséges legyen. Ha tudod, mik azok az alapanyagok, amelyek a legjobban szolgálják az egészségedet, a fogyásodat, akkor teljesen mindegy, van-e neve, receptje amikor a tányérodra kerül. Nincs…
Read more
A nutritáriánus étrend olyan táplálkozási forma, amely a bevitt mikrotápanyagok – vitaminok, antioxidánsok, fitonutriensek – mennyiségét és sokféleségét veszi alapul. Ez lényegében ugyanaz, mint a teljes értékű növényi étrend, csak egy árnyalatnyit más megközelítésben. Dr Joel Fuhrman találta ki ezt az elnevezést és tette alapjául az ételek tápanyagsűrűségi táblázatát. Ez a táblázat abból a szempontból…
Read more
Mindig csak arra koncentrálunk, hogy meglegyen az a fránya beach body (amúgy kimész a strandra és meg is van), de arról valahogy kevesebb szó esik, hogyan is úszhatnánk meg a visszahízást a jégkrémszezonban. Hoztam 4 tippet, hogy ne kelljen azon aggódnod, hogyan férsz bele ősszel a farmerjaidba. Ha további segítségre, inspirációra vágysz a nyaralás alatti…
Read more
A szulforafán vegyület szinte kizárólag keresztesvirágúakban termelődik. Erőteljes rákellenes hatása van, ezen kívül az agyat és a szemet is támogatja, az orrnyálkahártya allergiás gyulladását csökkenti és jó szolgálatot tesz a 2. típ. cukorbetegség kezelésében is. Napi 2-3 adag keresztesvirágú zöldség az autizmusban élő vizsgálati alanyok társas interakcióját és verbális kommunikációját javította. A nyers keresztesvirágúak nagy…
Read more
Gondolnád, hogy a hétköznapi szokásaid nagyban befolyásolják az egészségedet és az életkilátásaidat? És a jó hír, hogy a szokások lépésről lépésre történő változtatása drámai javulást idézhet elő. Jó szokások beiktatása az életedben egyenesen megújít, megfiatalít! A szokásaink megváltoztatása viszont kemény dió, talán az egyik legnehezebb küzdelem az életben. Ha szeretnél benne sikert elérni, érdemes bevált…
Read more
Bárkivel előfordul, hogy többet eszik a kelleténél. Ez lehet a túl sok stressz vagy akár komoly étkezési zavar miatt is. Ha már túl vagy rajta, azt már nem tudod megváltoztatni, nem fordíthatod vissza az idő kerekét. Viszont tehetsz azért, hogy a jövőben kisebb valószínűséggel forduljon elő hasonló. Fogadd meg ezeket a tippeket ha a túlevéssel…
Read more
Nem tudod, hogyan indulj el a fogyásban? Ha távolinak tűnik egy gyökeres életmódváltás vagy most nincs lehetőséged teljesen megváltoztatni a táplálkozásodat, ez a néhány azonnal használható tipp segíteni fog! Ne elégedj meg ennyivel, maxold ki a fogyásodat és az egészségedet egy olyan étrenddel, amivel a klienseim eddig átlagosan havi 4-7 kilót fogytak, normalizálódott a vérnyomásuk…
Read more
Az antioxidánsok – ahogy az előző részben leírtuk – csökkentik a gyulladást a szervezetünkben, fiatalítják a sejtjeinket ✨ és segítenek megakadályozni, hogy extra zsírréteg raktározódjon ránk. Ezek az anyagok lehetnek vitaminok (pl. C, A, E), flavonoidok, amelyek a növények színanyagai, például a sötét színű szőlőben lévő rezveratrol 🍇. (Ezt inkább szőlő, mintsem vörösbor formájában érdemes…
Read more
