Egyészség, fogyás és jó közérzet - azzal, amit megeszel!
A sütőtök tele van olyan értékes tápanyagokkal, amelyek segítenek megőrizni egészséged hosszú távon. A benne található antioxidánsok, például a karotinoidok és az E-vitamin, védik sejtjeidet a káros szabad gyököktől, csökkentve ezzel a krónikus betegségek kockázatát. A magas rosttartalom pedig segíti az emésztést és szabályozza a vércukorszintet, így hozzájárul a hosszú távú egészséghez. És talán azt…
Read more
Az őszi melengető ételek és a hűvösebb időben való bekuckózás arra csábíthat, hogy lazíts az egészséges életmódodon és ha nagyon elengeded magad, akár az eddig leadott kilók is visszajöhetnek. Fordítsd inkább hasznodra az őszt, mutatom, hogyan!(Lapozd végig a galériát!) Kedvenc őszi receptem Melengető köleskása Hozzávalók:1 bögre (2,5 dl) szójatej1/2 bögre víz (vagy amennyit a köles…
Read more
Sokan ott szúrják el a fogyást és az életmódváltást, hogy kezdőként haladó módszereket erőltetnek, mint például a kalóriaszámolás. Tudom, ez meglepően hangzik, hisz nagyon sokan úgy kezdenek el fogyni, fogyókúrázni, hogy kalóriát számolnak. Sajnos az eredmény amit ők elérnek ritkán lesz tartós. A másik, hogy sokan haladóként úgy gondolják, hogy még a kezdő módszerek elegendőek…
Read more
Tele van a média azokkal a csodatermékeket árusító cégekkel, akik hamis reményekkel kecsegtetik a fogyni vágyókat. Hírességek manipulált előtte-utána fotói, hangzatos marketingszövegek és üres ígéretek ezeknek a milliárdos bizniszeknek a leghatásosabb eszközei arra, hogy lenyúlják a pénzedet. A legnagyobb kártételük, hogy elhitetik veled, a fogyás nehéz, természetellenes dolog, amihez valami különleges termékeket kell megvenni, mert…
Read more
– Mit eszel?– Őőőő, édesburgonyát, salátát és szójajoghurtot.– Tudsz receptet mondani?– Hááát…. nincs recept, ezek voltak otthon. Nem kell minden ételnek receptje legyen ahhoz, hogy tápláljon, finom és egészséges legyen. Ha tudod, mik azok az alapanyagok, amelyek a legjobban szolgálják az egészségedet, a fogyásodat, akkor teljesen mindegy, van-e neve, receptje amikor a tányérodra kerül. Nincs…
Read more
Gondolnád, hogy a hétköznapi szokásaid nagyban befolyásolják az egészségedet és az életkilátásaidat? És a jó hír, hogy a szokások lépésről lépésre történő változtatása drámai javulást idézhet elő. Jó szokások beiktatása az életedben egyenesen megújít, megfiatalít! A szokásaink megváltoztatása viszont kemény dió, talán az egyik legnehezebb küzdelem az életben. Ha szeretnél benne sikert elérni, érdemes bevált…
Read more
Bárkivel előfordul, hogy többet eszik a kelleténél. Ez lehet a túl sok stressz vagy akár komoly étkezési zavar miatt is. Ha már túl vagy rajta, azt már nem tudod megváltoztatni, nem fordíthatod vissza az idő kerekét. Viszont tehetsz azért, hogy a jövőben kisebb valószínűséggel forduljon elő hasonló. Fogadd meg ezeket a tippeket ha a túlevéssel…
Read more
Nem tudod, hogyan indulj el a fogyásban? Ha távolinak tűnik egy gyökeres életmódváltás vagy most nincs lehetőséged teljesen megváltoztatni a táplálkozásodat, ez a néhány azonnal használható tipp segíteni fog! Ne elégedj meg ennyivel, maxold ki a fogyásodat és az egészségedet egy olyan étrenddel, amivel a klienseim eddig átlagosan havi 4-7 kilót fogytak, normalizálódott a vérnyomásuk…
Read more
Akkor tudsz fogyni, ha tartósan kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elhasználsz. Lássuk, mik azok a leggyakoribb akadályok, amelyek megakadályozzák a fogyásodat még akkor is, ha törekszel a kalóriadeficitre, sőt akár az egészséges étkezésre is. 1. Nem jól becsülöd meg a kalóriafelhasználásodat vagy az ételeid kalóriaértékét. Gyakran előfordul, hogy a fogyókúrázó túlbecsüli a…
Read more
Az antioxidánsok – ahogy az előző részben leírtuk – csökkentik a gyulladást a szervezetünkben, fiatalítják a sejtjeinket ✨ és segítenek megakadályozni, hogy extra zsírréteg raktározódjon ránk. Ezek az anyagok lehetnek vitaminok (pl. C, A, E), flavonoidok, amelyek a növények színanyagai, például a sötét színű szőlőben lévő rezveratrol 🍇. (Ezt inkább szőlő, mintsem vörösbor formájában érdemes…
Read more
