Nem állítom, hogy teljesen a hátam mögött van. Valami, ami zsigeri szinten áthatja a mindennapokat, minden életterületet, szokást, az bizony nehezen takarodik el. De úgy érzem, végre kontroll alatt tartom.
Honnan is indultunk?
110 kiló, nulla önértékelés, zavaros viszony az ételekkel és a világgal, rendszertelen étkezés és napi szintű falási rohamok. Mindezt 30 éves korom körül… Most már majdnem 40 vagyok, de sokkal fiatalabbnak, erősebbnek és egészségesebbnek érzem magam, mint akkoriban. Leadtam a nagy súlyfelesleget és elkezdtem egészségesebb szokásokat kialakítani. Az nekem nem működött, hogy megvonjak magamtól mindent, ami jó. Beláttam, hogy bizonyos dolgokról le kell mondanom, de a nagypapámtól – aki lelkész volt – megtanultam egy nagyon fontos alapelvet: ha valamit el kell venned, előbb adj helyette.
A folyamat egy része öntudatlan volt, legalábbis úgy kezdődtek bizonyos fázisok, de amikor tudatosan kezdtem dolgozni az evésfüggésemen, felgyorsultak az eredmények. Őszintén szólva most is azokból az alapelvekből táplálkozom, amiket akkor megtapasztaltam. Hiszen manapság is vannak stresszes időszakok, amik akkoriban mértéktelen zabálásokkal végződtek. Néha ma is kell a tudatosság, hogy ezeket megelőzzem, de alapvetően már kialakult egy olyan jó rutin, ami a kényszeres nasizást az esetek túlnyomó többségében kivédi.
A tapasztalataimból és azóta a tanulmányaimból kirajzolódtak a nasifüggés kontroll alatt tartásának alapelvei:
- Az alapvető étkezések (főétkezések) tápanyagprofiljának javítása, több magas tápanyagsűrűségű és alacsony kalóriasűrűségű étel fogyasztása.
- A bél mikrobiom támogatása.
- Addiktív ételek kiiktatása, helyettesítése.
- Ésszerű táplálkozási terv követése.
- A túlevések lelki, mentális környezetének feltérképezése. Ehhez jól jöhet pszichológus segítsége, ám nem minden esetben szükséges.
- A túlevéshez kapcsolódó szokásrendszer fokról fokra való megváltoztatása.
- A család, közvetlen környezet támogató közreműködése.
Különleges érzés volt megtapasztalni, hogy amit tanulok a témában és olvasok a szakirodalomban, milyen mértékig egybevág azzal, amit tapasztaltam. Így adta magát, hogy a tudásommal, tapasztalataimmal másoknak is szolgálatára legyek.
Használd ezeket az alapelveket, dolgozz velük, tarts ki bennük és nem fog elmaradni az eredmény!
Ha szeretnél velem dolgozni, készítettem egy olyan 30 napos tréninget, ami szisztematikusan, követhetően és gyakorlatiasan dolgozza fel ezeket az alapelveket. Háromnaponta küldök neked egy levelet, amiben az evésfüggés hátteréről, okairól és a megoldás gyakorlati lépéseiről írok. Adok egy munkafüzetet és háromnaponta egy feladatot, ami közelebb visz ahhoz, hogy kontrollálni tudd a túlevési késztetéseidet és megtapasztald a szabadságot.
